물을 너무 많이 마셔요

김OO • 2022.11.23

제가 물을 습관적으로 마셔서 지금까지 하루에 못해도 3리터 ~ 4리터까지 마셨었는데 최근에 물을 많이 마시는 게 오히려 안좋다고 들어서요ㅠㅜ 전해질 농도 등등.. 근데 물을 안마시기에는 너무 괴로워서 ,, 혹시 성인 여자 기준 하루 최대 몇 리터 정도까지 안전할까요?

내과

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내과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2022.11.23
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 일반적인 권장 수분 섭취량은 2.5L정도이에요. 이 중 실제로 우리가 섭취하는 물의 양은 1.3L로 약 7컵이고, 식품 속 함유된 물로 섭취하는 건 1L 정도입니다. 이 물의 경우 소변으로 1.5L, 땀으로 0.5L, 기타 호흡과 대변으로 배출이 되어요. 그러므로 적어도 하루에 7~10컵 정도의 물을 수시로 섭취해 주는 것이 우리 몸의 신진대사에도 도움이 되어요. 하지만 식사 중이나 식사 직후에 너무 많은 양의 물을 섭취하는 것은 소화에 부담을 줘서 바람직하지 않습니다. 따라서 식사 후 30분 뒤 수분을 섭취하는 것이 소화에는 더 도움이 되어요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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