아연과 비타민B, C를 함께 복용해도 되나요?

이OO • 2025.12.05

아연이랑 비타민B,비타민C 같이 먹어도 되나요?

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1개의 답변

  • 아연과 비타민B, 비타민C를 함께 복용하는 것은 일반적으로 가능합니다. 이들 영양소 간에 특별한 복용금기 상호작용은 확인되지 않습니다.

    다만, 각 영양소의 1일 상한 섭취량을 초과하지 않도록 주의하셔야 합니다:

    • 아연의 권장 섭취량은 10mg 내외이며, 1일 상한 섭취량은 35mg입니다. 이를 초과하면 구리 결핍, 면역 과민 반응, 소화불량 등이 발생할 수 있습니다.
    • 비타민C의 일반적인 권장 섭취량은 65-90mg이며, 최대 허용량은 하루 2000mg입니다. 과다 섭취 시 설사, 메스꺼움, 복통 등의 소화기 문제가 발생할 수 있습니다.
    • 비타민B는 수용성이라 과잉 섭취 시 대부분 소변으로 배출되지만, 제품마다 함유량이 다를 수 있으니 제조사의 권장 용량을 확인하세요.

    영양제를 복용할 때는 물을 충분히 마시면서 복용하시고, 위장에 부담이 된다면 식후에 나누어 복용하는 것도 좋은 방법입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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