정신건강 관련 2개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2022.11.14

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수능이라는 인생의 큰 이벤트 앞에서, 얼마나 부담스럽고 불안하실까요. 지금의 증상은 자연스러운 현상이라고 보여지며, 우선 불안이라는 감정을 자연스럽게 받아들이는 것이 필요할 것으로 생각돼요. 누구나 수능 시험을 앞둔 입장에서는 불안감이 들기 마련이며, 무조건 불안감에서 벗어나려 애쓰는 것은 오히려 더 불안해지는 결과를 낳을 수 있어요. 이러한 불안감은 나만이 아니라 모든 수험생이 비슷한 불안을 느끼고 있음을 인지하고, 지금 이 순간 내가 느끼는 불안을 당연한 것이라고 받아들이고, 있는 그대로 스스로의 감정을 바라볼 때 오히려 감정에 대한 통제감을 스스로 느낄 수 있을 것으로 보여요. 현재의 불안을 있는 그대로 느끼면서 가만히 있는 것이 아니라, 지금 이 순간 내가 해야 하고 할 수 있는 것에 집중하는 것이 중요할 것으로 생각돼요. 결과의 불확실성에 대한 불안은 현재 내가 발휘할 수 있는 능력에 영향을 미치기 때문에, 현재 내가 할 수 있는 만큼만이라도 집중과 노력을 다하는 것이 결국에는 차이를 만들어낸다고 생각해요. 또한 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있을 것으로 보여요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂

  • 비대면 진료 관련 정부 정책이 변경되어, 일부 환자만 비대면 진료와 약 배송 서비스를 이용할 수 있습니다. 자세한 내용은 공지 참고 부탁드립니다.
  • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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• 이현승 선생님

  개금다나아내과의원

  2022.11.14

  안녕하세요, 개금다나아내과의원의 이현승 의사 입니다. 힘드시겠네요 비대면으로 약처방 가능합니다.

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