오르막, 계단 오를때 많이 숨차요

Question

30세 여자입니다
평소 만성피로, 몸전체 자주 붓는데 요즘 부쩍 오르막, 계단 오를때 숨이 가쁘네요
급한 오르막 5~10분정도 올라가면 숨이 끝까지 차서 헉헉(3초마다 깊은숨 필요) 거리고 어지러워서 머리가 핑 돕니다. 컨디션 안좋은날은 등산하다 숨차고 식은땀나서 10분도 안되서 하산한 적도 있어요 
심장내과 가서 심전도는 여러번 해봤는데 정상이고 젊어서 걱정안해도 된다고 하셨어요.
운동부족 같아서 가벼운 조깅도 히는데 컨디션 좋은날 1~2분 뛰기( 시속 10km 정도) 후 빠르게 걷기(시속 5km) 인터벌 20분 할때는 문제가 없구요. 컨디션 안좋은날은 1분 뛸때도 숨차고 머리가 핑 돕니다
40년전쯤 고모가 심장마비로 돌아가셨다 해서 좀 우려되는데 2년전에 심장초음파, 경동맥 했을때는 아주 정상이었어요. 오히려 뇌쪽 검사 대학병원 연결해주셔서 mri, mra, 뇌파 등등 싹 봤는데 정상입니다
코로나는 올해 3월에 걸렸다 나았습니다
그냥 운동부족인지 답답하네요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

평소 만성 피로와 컨디션이 저하되어 있는 상태에서 본인의 기초 운동 능력 이상의 무리한 운동을 할 경우 누구나 신체에 무리가 될 수 있어요. 내 스스로의 컨디션에 따라서 남들이 하는 운동이 아닌 내 몸에 맞춰서 운동능력을 점차 늘려가는 것이 좋을 것 같아요. 가벼운 조깅이나 산책, 자전거, 요가 등 무리하지 않는 가볍게 시작할 수 있는 운동부터 천천히 시작해보면 좋을 것 같아요. 평소 꾸준한 운동을 하지 않다가 갑작스런 달리기나 등산은 심장에 무리를 주거나 어지러움 등의 증상을 동반할 수 있으므로 충분한 스트레칭이나 가벼운 운동 후 강도를 높여가는 것을 권유드릴게요:D

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