밤에 먹는 음식이 수면에 미치는 영향은?
밤에 뭘 먹으면 안좋은 이유가 뭔가요? 먹고 3~4시간 뒤에 자는것도 안좋은가요?
밤에 뭘 먹으면 안좋은 이유가 뭔가요? 먹고 3~4시간 뒤에 자는것도 안좋은가요?
밤에 음식을 섭취하는 것이 수면에 미치는 영향은 여러 가지 요인에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로, 늦은 시간에 과식을 하거나 카페인, 알코올, 매운 음식, 고지방 음식 등을 섭취하는 것은 수면의 질을 저하시킬 수 있어요. 이러한 음식들은 소화에 시간이 오래 걸리거나, 위산 역류를 유발하거나, 중추신경계를 자극하여 잠들기 어렵게 만들 수 있어요. 밤에 음식을 섭취하고 3~4시간 후에 잠을 자는 것이 수면에 미치는 영향은 개인의 소화 능력과 건강 상태에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로, 잠자기 전 3~4시간은 소화에 필요한 최소한의 시간으로 간주되므로, 이 시간 동안에는 가벼운 간식을 섭취하는 것이 좋아요. 그러나 가능하다면, 잠자기 최소 2시간 전에는 음식 섭취를 자제하는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 수면에 방해가 되지 않는 가벼운 간식으로는 바나나, 요거트, 견과류 등이 있으며, 이들은 소화가 쉽고 수면을 촉진하는 호르몬과 영양소를 포함하고 있어요. 반면에, 카페인이 함유된 음료, 알코올, 고지방 및 고당분 음식은 가능한 피하는 것이 좋아요. 그리고 늦은 시간에 음식을 섭취하면 위산 분비가 증가하여 위염, 위궤양 등의 소화기 질환을 유발할 수 있으니 주의해야 해요.
꼭 확인해주세요.
혈압약 부작용일까요 손발끝이 저리고 혈액순환이 안되는 느낌입니다 술을 마시거나 담배를 피면 심해지고 특히 소주 한잔마셔도 손이랑 발이 잠깐 빨개져요 저림은 목디스크랑 허리디스크때문인거 같기도 하구여 최근에 일할때 오래 서잇던적이 많아서 허리디스크가 심해서 엉치쪽통증이랑 다리가 마니 저리긴 햇어요 이게 디스크 때문인지 어디 다른 곳이 문젠지 잘 모르겟네요
숨쉬는게 답답하고 손이 약간 저립니다
음식을 먹으니 양손이 저립니다