제가 아침 점심을 굶고 저녁과 야식만 먹습니다 왜냐면 점심 저녁을 먹으면 밤에 배고프거든요 당연 아침에서 기상하고 3~4시간 지나면 또 배고프고요 근데 제가 이해가 안가는데 저녁과 야식을 먹어도 기상하고 3~4시간 지나면 배고픕니다 분명 마지막 식사와 간격이 더 짧은데도 왜 점심 저녁 먹을때처럼 동일하게 기상하고 3~4시간이 지나면 배고픈건지 궁금합니다 제가 진짜 궁금한건 왜 저녁과 야식을 먹어도 배가 고프냐가 아니라 왜 점심 저녁떄 먹을떄와 "동일"하게 배가 고프냐가 궁금한겁니다 최소한 저녁과 야식은 기상 후 5~6시간이 지나야 배가 고파야하는게 아닌가요? 왜 점심 저녁과 동일한 기상 후 3~4시간이죠?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 특이한 배고픔 패턴에 대해 궁금하신 점이 있으시군요. 기상 후 3~4시간이 지나면 식사 시간과 상관없이 배고픔을 느끼시는 현상은 몸의 생체 리듬과 관련이 있습니다.
우리 몸은 기상 후 활동을 시작하면서 에너지를 소비하기 시작합니다. 기상 후 3~4시간이 지나면 몸이 활동하면서 소모한 에너지를 보충해야 한다는 신호를 보내는 것입니다. 이는 전날 저녁이나 야식을 먹었더라도, 수면 중에 소화와 대사가 이루어지고 혈당이 안정화되었다가 활동을 시작하면서 다시 에너지가 필요해지는 과정입니다.
또한, 식사 패턴이 불규칙하면(아침, 점심을 건너뛰는 등) 몸의 대사 리듬이 혼란스러워져 배고픔 신호가 일정하지 않게 나타날 수 있습니다. 규칙적인 식사 패턴을 유지하면 몸이 예측 가능한 에너지 공급을 기대하게 되어 배고픔 신호도 더 안정적으로 조절될 수 있습니다.
질문자님의 경우, 아침과 점심을 건너뛰는 식습관이 몸의 에너지 대사와 배고픔 신호에 영향을 미치고 있을 가능성이 높습니다. 규칙적인 식사 패턴을 시도해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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