운동 후 혈압 상승이 정상인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.03

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  운동 후 혈압이 일시적으로 상승하는 것은 정상적인 생리적 반응입니다. 질문자님께서 러닝을 포함한 많은 운동을 하셨다면, 혈압이 다소 높게 측정될 수 있습니다.

  운동 중에는 근육에 더 많은 혈액을 공급하기 위해 심장 박동이 빨라지고 혈압이 올라가게 됩니다. 특히 러닝과 같은 유산소 운동은 일시적으로 수축기 혈압(위 수치)을 상승시킬 수 있습니다.

  현재 측정된 혈압 125-96에서 이완기 혈압(아래 수치)이 96으로 약간 높은 편인데, 이는 운동 후 시간이 충분히 지나지 않았거나 측정 자세가 적절하지 않았을 가능성도 있습니다.

  정확한 혈압 측정을 위해서는 운동 후 최소 30분 이상 충분히 휴식을 취한 후, 의자에 등을 기대어 편안하게 앉아 5분간 안정을 취하고 측정하는 것이 좋습니다. 또한 팔을 심장 높이에 두고 올바른 자세로 측정하는 것이 중요합니다.

  만약 충분한 휴식 후에도 이완기 혈압이 지속적으로 90 이상으로 측정된다면, 정기적인 혈압 관리와 의사 상담을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.

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