공황장애때매 힘들어요.. 이앱에 잠깐들어오면 괜찮아지다 또 글작성하면서 숨막혀 숨이딸려요..화장실 방금전에갔다왔는데 또가야겠다는 생각이 새벽 자려고할때 자꾸만 들고요ㅠ 학교에서는 남 눈치보느라 제자신이 자꾸 낮아져요ㅠ 볼것도 없는데..참 힘드네요.. 고1 여학생인데 고1중 이러는 사람 별로없을거같아요ㅠ 저는 특성화곤데 불구하고 왜이럴까요..그리고 가족 공동체 구성원안에 속해있다고 생각해서(?) 뭔가 더 눈치보고 의식하고 정말 다 잘지내는데ㅠ 저혼자 뭐가그렇게 저를 힘들게할까요ㅜㅜ 저 정말 약물치료나 상담 하고싶지않은디 왜 고쳐지지가 않을까요 숨을 쉬는데 숨쉬는걸 의식하거나 크게쉬려고 해서 그런걸까요.. 8월말일부터 조금씩 그래왔던거 같아요ㅠ
1개의 답변
공황장애 증상으로 많이 힘드시겠네요. 숨이 막히고 화장실을 자주 가고 싶은 충동, 그리고 학교에서 눈치를 보는 상황이 정말 괴로우실 것 같습니다.
공황장애는 일반적으로 알려진 것과 달리 증상이 20-30분만 지속되는 것이 아니라, 개인에 따라 더 오래 지속될 수 있습니다. 특히 숨쉬기를 의식하게 되면서 더 숨이 가빠지는 악순환이 생길 수 있어요.
고1 학생으로서 이런 증상을 겪는 것이 더 외롭고 힘들게 느껴질 수 있지만, 실제로 청소년기에도 공황장애는 생각보다 흔하게 나타납니다. 질문자님만 겪는 문제가 아니라는 점을 알아주세요.
약물치료나 상담을 원치 않으신다고 하셨지만, 공황장애는 전문적인 도움을 통해 훨씬 효과적으로 관리될 수 있습니다. 심리치료나 인지행동치료를 통해 증상을 다스리는 방법을 배울 수 있고, 필요한 경우 약물치료도 큰 도움이 될 수 있어요.
당장 도움이 필요할 때는 천천히 심호흡을 하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 숨을 들이마시고 내쉴 때 천천히 숫자를 세어보세요. 또한 자신이 실제로 위험한 상황이 아니라는 것을 인지하는 것이 중요합니다.
혼자 견디기보다는 부모님이나 학교 상담 선생님께 이야기해보는 것도 좋은 방법입니다. 질문자님의 상황이 빨리 나아지길 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
혹시 공황장애에서 구토증상이 며칠간 계속되기도 하나요? 계속되는 구토증상으로 병원에 입원중인데 내과기능에는 이상이 없다고 합니다. 며칠간 계속되는 구토증상이 공황장애일까 싶어서요..
정신건강이것도 공황장애 증상인가요? 길을 걷다보면 사람들이 괜히 졌다 보는데 째려보는 느낌이 많이 들고요 물건이 갑자기 떨어지는 증상이 나타나 힘이 듭니다 ㅠㅠ 너무너무 힘이 들어서 짜증나 죽겠어요ㅠㅠ
정신건강공황장애불면증+7공황장애증상일까요? 한달전 직업을 완전 다른 직종으로 변경했고 아무래도 원래 하던일과는 업무의 성향이 너무 다르다보니 적응하는데 어려움을 겪고있습니다... 나름대로 잘 적응해보려 하지만 그 과정에서 오는 스트레스 때문인지 출근전날부터 출근에대한 생각을 하면 너무 불안하고 소화도 안되고 숨이 막힙니다 잠도 잘 못자구요 특히 pms 겹치면 갑자기 울음이 터지기도해서 너무 당황스러워요 그래서 더 불안해지구요 한번도 이런적 없었는데... 처음 겪는일이라 약국에서 안정액을 사다놓고 불안하거나 답답해지면 한포씩 먹고있긴 한데.. 혹시 공황증상일까요? 아니면 일시적인 스트레스반응일까요?
성 고민공황장애불면증+3