공황장애때매 힘들어요.. 이앱에 잠깐들어오면 괜찮아지다 또 글작성하면서 숨막혀 숨이딸려요..화장실 방금전에갔다왔는데 또가야겠다는 생각이 새벽 자려고할때 자꾸만 들고요ㅠ 학교에서는 남 눈치보느라 제자신이 자꾸 낮아져요ㅠ 볼것도 없는데..참 힘드네요.. 고1 여학생인데 고1중 이러는 사람 별로없을거같아요ㅠ 저는 특성화곤데 불구하고 왜이럴까요..그리고 가족 공동체 구성원안에 속해있다고 생각해서(?) 뭔가 더 눈치보고 의식하고 정말 다 잘지내는데ㅠ 저혼자 뭐가그렇게 저를 힘들게할까요ㅜㅜ 저 정말 약물치료나 상담 하고싶지않은디 왜 고쳐지지가 않을까요 숨을 쉬는데 숨쉬는걸 의식하거나 크게쉬려고 해서 그런걸까요.. 8월말일부터 조금씩 그래왔던거 같아요ㅠ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
공황장애 증상으로 많이 힘드시겠네요. 숨이 막히고 화장실을 자주 가고 싶은 충동, 그리고 학교에서 눈치를 보는 상황이 정말 괴로우실 것 같습니다.
공황장애는 일반적으로 알려진 것과 달리 증상이 20-30분만 지속되는 것이 아니라, 개인에 따라 더 오래 지속될 수 있습니다. 특히 숨쉬기를 의식하게 되면서 더 숨이 가빠지는 악순환이 생길 수 있어요.
고1 학생으로서 이런 증상을 겪는 것이 더 외롭고 힘들게 느껴질 수 있지만, 실제로 청소년기에도 공황장애는 생각보다 흔하게 나타납니다. 질문자님만 겪는 문제가 아니라는 점을 알아주세요.
약물치료나 상담을 원치 않으신다고 하셨지만, 공황장애는 전문적인 도움을 통해 훨씬 효과적으로 관리될 수 있습니다. 심리치료나 인지행동치료를 통해 증상을 다스리는 방법을 배울 수 있고, 필요한 경우 약물치료도 큰 도움이 될 수 있어요.
당장 도움이 필요할 때는 천천히 심호흡을 하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 숨을 들이마시고 내쉴 때 천천히 숫자를 세어보세요. 또한 자신이 실제로 위험한 상황이 아니라는 것을 인지하는 것이 중요합니다.
혼자 견디기보다는 부모님이나 학교 상담 선생님께 이야기해보는 것도 좋은 방법입니다. 질문자님의 상황이 빨리 나아지길 바랍니다.
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혹시 공황장애에서 구토증상이 며칠간 계속되기도 하나요? 계속되는 구토증상으로 병원에 입원중인데 내과기능에는 이상이 없다고 합니다. 며칠간 계속되는 구토증상이 공황장애일까 싶어서요..
공황장애 검사 받았을 때 공황장애,불안장애등이 맞다고 얘기를 들었습니다 공황장애 증상이 심하는 지 않았는 데 갑자기 심해져서 하루종일 심장이 두근거리고 호흡하는 게 힘듭니다 검색해보면 20분 30분에서 1시간 내로 그친다고 하는 데 증상이 계속되는 경우가 있을까요? 아니면 경구피임약 먹기 시작했는 데 그거에 대한 요인도 있을까요?
공황장애 증상과 이유 질문드립니다 최근에 공황장애가 재발했는데요, 약을 안 먹으면 일상생활이 불가능할 정도로 심하게 왔어요 오늘 불가피하게 약을 못 먹는 상황이었는데 손 떨림 증상이 있더라구요 공황발작이 온 게 아니어도 공황장애 자체로 손떨림 증상이 생길 수가 있나요? 공황장애로 인한 가슴 두근거림은 왜 생기는 건지도 궁금해요 ㅜㅜ!