숙면을 잘 못해서 늘 피곤해요

Question

보통 밤 11시~12시쯤 잠자리에 듭니다.
새벽에 꿈을 꿀 때도 있고. 주변의 소음(옆사람의 코골이 등)에도 쉽게 깨다 보니 
자도 피곤한 느낌..
예전엔 업어가도 모를만큼 잘 잤습니다.
술을 마시면 아침까지 숙면합니다
수면제 말고 좋은 방법이 있을까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
  
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
수면제의 복용이 부담스러우시다면 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

건강기능식품의 복용의 도움을 받아보실 수 있으며,
감태추출물, 미강추출물, 테아닌, 마그네슘, 트립토판, 비타민D의 복용이 도움이 될 수 있어요.

실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다. 🙂

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