숙면을 잘 못해서 늘 피곤해요

이OO • 2022.09.26

보통 밤 11시~12시쯤 잠자리에 듭니다. 새벽에 꿈을 꿀 때도 있고. 주변의 소음(옆사람의 코골이 등)에도 쉽게 깨다 보니 자도 피곤한 느낌.. 예전엔 업어가도 모를만큼 잘 잤습니다. 술을 마시면 아침까지 숙면합니다 수면제 말고 좋은 방법이 있을까요?

수면장애

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정신건강 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2022.09.26
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 수면제의 복용이 부담스러우시다면 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 건강기능식품의 복용의 도움을 받아보실 수 있으며, 감태추출물, 미강추출물, 테아닌, 마그네슘, 트립토판, 비타민D의 복용이 도움이 될 수 있어요. 실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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정신건강 관련 질문

이것도 불면증이라고 볼 수 있을까요?

원래부터 잠이 많았고 최근까지도 8시간-12시간은 숙면을 취할수있었는데 요즈음 1주사이에는 잠을 자면 짧게는 4-5시간 길어도 6시간이면 잠에서 깹니다. 깨고나면 비몽사몽해서 다시 자는게아니라 정신이 훅 깨요. 늘 화장실 소변때문에 깹니다.(당뇨문제는 아닙니다.) 문제는 피곤합니다.. 다시 잠 못들고, 일찍깨기때문에 하루종일 피곤함이 지속되다 늦게잠들어도 어김 없이 4시간 5시간이면 기상하게됩니다.