잠을 7~8시간 자도 잔거같지가 않아요

Question

제가 잠을 저녁에 쉽사리 잠에들지못하고.잠을 잔다고 해도 피곤하고 이때문인지는몰라도 뭔가 불안하고 사소한 일에도 생각이많아져서 스트레스를 너무 받아요.어떻게 해야될까요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당하는데요.
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
누구나 불안감, 스트레스 등이 있기 마련이지만 잠자리에 들기 전에는 일단 이러한 생각을 잠시 내려놓고 편안히 수면을 취해야 하는데 그런 과정이 어려워 잠을 잘 자지 못 한다면 수면의 질이 떨어져 일상 생활에 영향을 줄 수 있어요.
말씀하신 증상이 2주 이상 지속되신다면 가까운 정신건강의학과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있어요.

실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다. 🙂

이규철 · Answer

안녕하세요, 젠닥가정의학과의원의 이규철 의사 입니다.

불안의 원인이 해소되거나 과잉불안이 진정되어야 불면 그리고 수면의 질 저하에 따른 낮시간 졸림이 해결 되겠지요

박창휘 · Answer

안녕하세요, 올벗이비인후과의 박창휘 의사 입니다.

피곤할 수 있습니다 스트레스로 인한 심리적인 것도 있구요. 잠자리의 환경도 개선하시는것도 도움이 됩니다

잠을 7~8시간 자도 잔거같지가 않아요

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