잠을 잘수록 계속 잠이 와서 자고, 잠을 안잘수록 잠을 못자는것 같습니다. 이게 신체적으로 어떤 원리인건지 아니면 심리적인 문제인건지 신체에 안좋은 영향이 가는건지 궁금합니다?
박OO • 2024.10.20
잠을 잘수록 계속 잠이 와서 자고, 잠을 안잘수록 잠을 못자는것 같습니다. 이게 신체적으로 어떤 원리인건지 아니면 심리적인 문제인건지 신체에 안좋은 영향이 가는건지 궁금합니다.
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.20error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면에 대한 경험은 개인마다 다를 수 있지만, 여러분이 겪고 계신 상황에 대해 몇 가지 원리를 설명드릴 수 있습니다.
첫째, 수면의 질과 양에 대해 말씀드리면, 충분한 수면을 취하면 몸이 더 많은 휴식을 필요로 하지 않기 때문에 깨어 있는 시간이 더 길어질 수 있습니다. 반대로, 수면이 부족하면 몸이 피로를 느끼고 더 많은 수면을 필요로 하게 됩니다. 이는 수면의 질이 좋지 않아 생기는 것으로 보여집니다.
둘째, 수면 리듬에 대해서는 규칙적인 수면 패턴이 깨지면 신체의 생체 리듬이 혼란스러워질 수 있습니다. 이는 수면의 질에 영향을 미쳐 더 많은 수면을 필요로 하게 만들거나, 반대로 잠들기 어려운 상태를 만들 수 있습니다. 수면 패턴부터 정상화 시키는 노력을 해볼 수 있을 것 같습니다.
셋째, 심리적 요인으로는 스트레스나 불안감이 수면에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 심리적 요인들은 수면의 질을 떨어뜨리고, 수면 부족을 초래할 수 있습니다.
넷째, 신체적 영향으로는 지속적인 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 기분 변화 등 다양한 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다. 반대로, 과도한 수면도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 만약 수면 문제로 인해 일상 생활에 지장이 있다면, 가정의학과 또는 정신건강의학과를 찾아가서 의사를 만나보시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
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가정의학과 관련 질문
만성피로로 인한 수면 패턴 변화, 왜 그럴까요?
만성적인 피로 누적을 의심하고있는 사람입니다. 당장 죽을만큼 피로한것이 아니고 매일 두세시간이라도 꾸준히 자게 되면 결국 피로와 그로인한 신체문제에 사람이 감각적으로 적응한다고 생각합니다. 다름이 아니고 스마트워치상으로 수면패턴 일정하게 수면의 질도 거의 변화없이 양호한상태로 잘 자고있는데도. 주관적인 매일매일의 피로감 호소정도가 변칙적입니다. 잠을 아주 잘 잤네, 라고 확인이 된날이 밤이되면 덜 잔 날보다더 피곤한 적도 있고 반대로 좀 덜 잤는데도 잠이 안오는 날이 있고 그러네요. 심지어 신체활동량 최근 몇달간 다 비슷비슷합니다. 건강한 일반인기준으론 잘자면 덜 졸리고 못자면 엄청 피곤해야하는것이 당연한걸텐데. 저는 그렇지가 않네요. 왜 그런걸까요? 혹시 만성피로인 사람은 만성피로가 사라질때 까진 잠을 잘잘수록 잠을 더 요구하게 되나요? 그게 맞다면 그것의 상세한 이유를 알고싶고 아니어도 추가로 설명원합니다.
정신건강의학과
2024.10.28너무 오래 잠을 자는 것이 건강에 안 좋을까요?
너무 오래 잠을 자는 것이 건강이 안좋다는 걸 나타내는 걸까요? 평소에는 6~7시간 수면을 취하는데 어느 날은 9~10시간 수면을 취하기도 합니다. 가끔은 주변 소리에 민감하게 반응하여 깨기도 하는데 어떨 때는 큰 알람소리에도 일어나지 못하며 주변이 시끄러워도 잘 자거나 누군가가 자고 있는 저를 1층 도서관에서 5층 교실까지 업고 가도 눈치를 못 챌 정도로 푹 자기도 합니다. 이것이 건강상으로 어떤 문제가 있다는 걸 나타내나요?
가정의학과
2024.06.02집에서만 있어서 생긴 신체 불편함, 어떻게 해야 할까요?
이틀동안 집에만 있었어요 잠을 낮잠까지 포함하면 15시간씩 잔 거 같아요 일주일동안 못 잔 잠을 다 자면 좀 더 나아질 줄 알았는데 머리가 아프고 뇌진탕 온 것처럼 속도 안 좋고 어지러워요 계속 정신 상태가 피곤한 것처럼 느껴져요 계속 집 안에만 있어서 그럴까요? 어떻게 해야할까요
신경과
감각 저하
두통
+12024.12.06
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