노력하기 힘들고 지칠 때 어떻게 해야 하나요?

Question

무언가를 노력해서 얻어내는게 제겐 너무 지치고 힘든 일 같아서 우울증(많이  좋아졌음에도)을 가지고 있다는 핑계로 아무것도 안 하고 싶네요 저 진짜 철없죠 이러면 아무것도 못할텐데 노력하는게 싫어요 힘든게 싫어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 닥터나우입니다.

먼저, 이렇게 솔직하게 자신의 감정을 표현해 주셔서 감사합니다. 지금 느끼시는 감정은 결코 철없거나 이상한 것이 아닙니다. 누구나 힘들고 지칠 때가 있고, 특히 우울증을 겪고 있다면 이런 감정은 더욱 자연스러운 반응일 수 있습니다.

우울증은 단순히 기분이 나쁜 상태를 넘어, 에너지가 부족하고 의욕이 떨어지는 상태를 포함합니다. 노력하는 것이 힘들게 느껴지는 것도 우울증의 증상 중 하나일 수 있습니다. 하지만 중요한 것은, 이런 감정을 스스로 비난하거나 부정하지 않는 것입니다. 지금 느끼는 감정을 있는 그대로 받아들이고, 자신을 조금 더 따뜻하게 대하는 것이 필요합니다.

만약 현재 상태가 많이 좋아졌다고 느끼신다면, 작은 목표부터 시작해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 너무 큰 목표를 세우기보다는, 하루에 한 가지 작은 일을 해내는 것으로 시작해보세요. 예를 들어, 산책을 하거나 좋아하는 음식을 만들어 먹는 것처럼 간단한 일부터 시작해보는 겁니다. 이런 작은 성공들이 쌓이면 점차 자신감과 의욕이 생길 수 있습니다.

그리고 무엇보다 중요한 것은, 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 않는 것입니다. 주변 사람들에게 도움을 요청하거나, 필요하다면 전문가와 상담을 통해 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과는 심각한 질병이 있을 때만 방문하는 곳이 아니기에 너무 걱정하지 마시고 상담을 받아보실 것을 안내드릴게요. 우울증은 치료와 관리가 가능한 상태이니, 너무 걱정하지 마시고 천천히 자신을 돌보는 시간을 가지세요.

힘든 시간을 보내고 계신 것 같아 마음이 아프지만, 분명히 나아질 수 있습니다. 자신을 조금 더 믿고, 작은 변화부터 시작해보세요. 응원합니다.

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