정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2일 전

  잠을 충분히 자지 못하는 것은 신체와 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있거나, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 그저께 많이 잤다고 하더라도, 25시간 이상 깨어 있는 것은 피로와 집중력 저하를 초래할 수 있습니다. 하루 정도 잠을 못 자는 것이 큰 문제를 일으키지는 않을 수 있지만, 가능한 빨리 규칙적인 수면 패턴을 회복하는 것이 중요합니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 상태가 지속된다면, 가까운 정신건강의학과에 내원하시거나, 병원에 내원하시기 어려운 경우 비대면 진료를 통해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 통해 상담 후 적절한 의약품을 처방받아보시길 권유 드립니다.

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