정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.21
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  일자허리와 측만증, 후방경사, 근육부족이 있으신 상황이라면 여러 운동을 복합적으로 접근하는 것이 효과적입니다.

  현재 하고 계신 필라테스는 코어 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 좋은 선택입니다. 하지만 측만증과 일자허리 개선을 위해서는 기립근을 직접적으로 강화하는 운동도 함께 하시는 것이 좋습니다. 데드리프트, 슈퍼맨 운동, 플랭크와 같은 운동들이 기립근과 코어 근육을 함께 강화하는 데 도움이 됩니다.

  근육 부족 문제를 해결하기 위해서는 웨이트 트레이닝을 통한 근력 강화도 효과적입니다. 특히 코어와 등 근육을 강화하는 운동이 자세 교정에 도움이 될 수 있습니다.

  SNPE(바른자세 척추운동)는 척추 건강에 초점을 맞춘 운동으로, 일자허리와 측만증 개선에 도움이 될 수 있습니다. 다만 개인의 상태에 따라 효과는 다를 수 있으니, 전문가의 지도 하에 시작하시는 것이 좋습니다.

  가장 중요한 것은 한 가지 운동만 고집하기보다 여러 운동을 균형 있게 병행하고, 꾸준히 실천하는 것입니다. 또한 정형외과나 재활의학과 전문의와 상담하여 본인의 상태에 맞는 맞춤형 운동 프로그램을 설계받는 것이 가장 효과적인 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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