일자허리와 측만증에 가장 효과적인 운동은?

Question

일자허리에 측만증 있구 근육부족, 지금 피티랑 필라테스를 하고 있는데 이게맞는건지 모르갯음 후방경사도 있음 snpe 라는 운동도 있다는데 이운동도 고ㅑㄴ찯ㅎ을가요 ㅠㅠ 뭐가 젤 적합한지 ㄷ알려두새요 효과가 잴 좋은거요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

일자허리와 측만증, 후방경사, 근육부족이 있으신 상황이라면 여러 운동을 복합적으로 접근하는 것이 효과적입니다.

현재 하고 계신 필라테스는 코어 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 좋은 선택입니다. 하지만 측만증과 일자허리 개선을 위해서는 기립근을 직접적으로 강화하는 운동도 함께 하시는 것이 좋습니다. 데드리프트, 슈퍼맨 운동, 플랭크와 같은 운동들이 기립근과 코어 근육을 함께 강화하는 데 도움이 됩니다.

근육 부족 문제를 해결하기 위해서는 웨이트 트레이닝을 통한 근력 강화도 효과적입니다. 특히 코어와 등 근육을 강화하는 운동이 자세 교정에 도움이 될 수 있습니다.

SNPE(바른자세 척추운동)는 척추 건강에 초점을 맞춘 운동으로, 일자허리와 측만증 개선에 도움이 될 수 있습니다. 다만 개인의 상태에 따라 효과는 다를 수 있으니, 전문가의 지도 하에 시작하시는 것이 좋습니다.

가장 중요한 것은 한 가지 운동만 고집하기보다 여러 운동을 균형 있게 병행하고, 꾸준히 실천하는 것입니다. 또한 정형외과나 재활의학과 전문의와 상담하여 본인의 상태에 맞는 맞춤형 운동 프로그램을 설계받는 것이 가장 효과적인 방법입니다.

일자허리와 측만증에 가장 효과적인 운동은?

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