발 뒤꿈치와 발목 통증 원인은?

정OO • 2026.03.30

발 뒤꿈치랑 발목이 아파요 걸을 때면 더 아프고 붓기나 붉어진 건 없어요 요즘 너무 피곤해서 계속 자고 깨고 해서 밥도 잘 안 먹고 움직임도 거의 없다가 오늘 15분 정도 걷고 또 앉아있다가 15분 정도 걸ㅇㅓㅆ는데 그 뒤로 아파요 심한 건 아닌데... 삔 걸까요

발목통증
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.30

    발 뒤꿈치와 발목 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 질문자님의 경우 오랫동안 활동이 적었다가 갑자기 걷기 시작하면서 통증이 발생한 것으로 보입니다.

    이런 경우 근육이나 인대가 갑작스러운 활동에 적응하지 못해 통증이 나타날 수 있습니다. 특히 장시간 휴식 후 갑자기 활동량이 늘어나면 발목과 발 뒤꿈치에 무리가 가기 쉽습니다.

    당장 취할 수 있는 조치로는:

    1. 충분한 휴식을 취하세요
    2. 얼음찜질을 20분씩 하루에 여러 번 시도해보세요
    3. 발목을 심장보다 높게 올려두면 부기 예방에 도움이 됩니다
    4. 필요하다면 일반 소염진통제를 복용해볼 수 있습니다

    통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 발목 염좌, 건염, 족저근막염 등 다양한 원인이 있을 수 있으므로 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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