정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.22
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  밤에 잠이 안 오는 현상은 스트레스가 주요 원인 중 하나일 수 있습니다. 스트레스를 받으면 뇌가 각성 상태를 유지하게 되어 잠들기 어려워질 수 있어요.

  질문자님의 경우 낮에는 피곤함을 느끼지만 밤에 잠자리에 들면 오히려 정신이 맑아지는 현상은 불면증의 전형적인 증상 중 하나입니다. 이는 '입면 장애'라고 하는데, 잠을 자려고 할 때 오히려 뇌가 활성화되어 잠들기 어려워지는 상태를 말합니다.

  스트레스 외에도 불규칙한 수면 패턴, 카페인이나 알코올 섭취, 전자기기 사용, 운동 부족 등 다양한 요인이 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

  수면 개선을 위해서는 규칙적인 취침 시간 유지하기, 자기 전 이완 활동하기(따뜻한 차 마시기, 가벼운 스트레칭), 침실 환경 최적화하기, 잠들지 못한다는 강박에서 벗어나기 등의 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

  만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 도움을 받아보시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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