밤에 원래 잘잤는데 요즘들어 눈만 감고 있다가 아침이 되는 기분이에요. 고3인지라 내신도 모의고사도 챙기느라 늦게자는 편인데 잤는데 잔것같지않고 오늘은 제가 사악하게 웃으면서 깬 제 자신에 놀래서 깼네요. 잠귀가 밝은 편이 아닌데 옆사람 기척에 놀래서 깨고 맨날 중간중간 깨서 해뜨는걸 항상 보고 다시잠들어서 알람소리를 못듣고 겨우 일어납니다. 수면장애인가요? 수면안대를 끼고 자는것이 효과가 있을까요?
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수면의 질이 떨어지고, 밤에 자주 깨거나 아침에 일어나기 힘들다면 수면장애를 의심해볼 수 있어요. 특히 고등학생인 경우, 학업 스트레스나 시험 준비로 인한 불규칙한 수면 패턴이 수면장애를 유발할 수 있어요.
수면안대는 빛을 차단하여 수면 환경을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 빛에 민감하거나 주변이 밝을 때 수면안대를 사용하면 수면의 질을 향상시킬 수 있어요. 그러나 수면안대가 모든 수면 문제에 대한 해결책은 아니며, 수면장애의 원인이 다양할 수 있기 때문에 수면안대만으로 충분하지 않을 수도 있어요.
수면장애가 의심된다면 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있어요:
만약 이러한 생활 습관 개선 후에도 증상이 지속되신다면, 수면 유지에 도움이 되는 의약품 복용을 고려할 수 있으므로 가까운 정신건강의학과 내원 또는 앱 내 의사의 진료를 통해 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드려요.
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요즘 밤만되면 잠이 안와서 잠을 잘 못자요 자다가도 몸이 화끈화끈 뜨거워져서 너무 더워서 깨서 에어컨이며 선풍기를켜도 더위가 안가셔서 계속 더워하느라 또 못자요 호르몬에 문제가있으면 이럴수있나요?
수면제를 먹는데 요즘 수면제를 먹어도 자주깨고 깊게 잠을 못 들고있어요ㅠㅠㅠ 수면제도 내성이란게 생기나요 특히 어젠 에어컨도 틀고 선풍기를 쐬면서 잤는데도 식음땀 흘리면서 3시간에 한번씩 깼어요
세달 내내 밤에 잠을 잘 못자요 자도 1시간자고 자꾸 깨고... 수면제만 먹어볼순 없을까요?? 수면제를 끊고 3달 동안 잠을 못자서 힘드네요