밤에 원래 잘잤는데 요즘들어 눈만 감고 있다가 아침이 되는 기분이에요. 고3인지라 내신도 모의고사도 챙기느라 늦게자는 편인데 잤는데 잔것같지않고 오늘은 제가 사악하게 웃으면서 깬 제 자신에 놀래서 깼네요. 잠귀가 밝은 편이 아닌데 옆사람 기척에 놀래서 깨고 맨날 중간중간 깨서 해뜨는걸 항상 보고 다시잠들어서 알람소리를 못듣고 겨우 일어납니다. 수면장애인가요? 수면안대를 끼고 자는것이 효과가 있을까요?
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수면의 질이 떨어지고, 밤에 자주 깨거나 아침에 일어나기 힘들다면 수면장애를 의심해볼 수 있어요. 특히 고등학생인 경우, 학업 스트레스나 시험 준비로 인한 불규칙한 수면 패턴이 수면장애를 유발할 수 있어요.
수면안대는 빛을 차단하여 수면 환경을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 빛에 민감하거나 주변이 밝을 때 수면안대를 사용하면 수면의 질을 향상시킬 수 있어요. 그러나 수면안대가 모든 수면 문제에 대한 해결책은 아니며, 수면장애의 원인이 다양할 수 있기 때문에 수면안대만으로 충분하지 않을 수도 있어요.
수면장애가 의심된다면 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있어요:
만약 이러한 생활 습관 개선 후에도 증상이 지속되신다면, 수면 유지에 도움이 되는 의약품 복용을 고려할 수 있으므로 가까운 정신건강의학과 내원 또는 앱 내 의사의 진료를 통해 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드려요.
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잠을 깊게 푹 자고 싶은데.. 수면패턴도 이상해서 ㅠ 보통 밤 10시쯤 졸려서 잠에 들면 12시쯤에 깨서 쭉 잠이 안 와요 누워서 눈도 감아봤는데 오지도 않고 ㅜ 그러고 계속 날 새다가 오후 2시쯤부터 잠이 오면 5시까지 자고.. 그래서 낮에 안 자고 버텨봤는데도 똑같더라구요.. 이걸 어떻게 고쳐야 할까요?..숙면음료 이런 것도 있던데 마셔볼까 생각중이에요ㅜ 요즘 구직중인데 일자리가 안 구해져서 불안한 것 때문에 더 그런 것 같아요..
요즘들어서 새벽넘어서 자게 돼요 2시는 기본으로 넘기고 3시나 5시에 잘때도 있어요. 그 시간까지 불안해서 눈을 못감겠어요. 게다가 잠들더라도 거의 10시간 넘겨서 자요. 혹시 우울증때문에 과수면 하게 되는 건가요? 아니면 요즘 밥을 하루에 1끼씩만 먹거든요. 혹시 밥을 잘안멉어서 기력이 딸려 오래 자는건가요?
밤에 잠을 못자고 낮에 2~3시간 자요. 낮에 자고 일어나면 설사도 살짝해요.