디스크 환자에게 슈퍼맨 자세가 도움이 되나요?

정형외과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.08.07

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

허리 4-5번 디스크 환자에게 슈퍼맨 자세는 일반적으로 권장되지 않습니다.

슈퍼맨 자세는 허리를 과도하게 신전시키는 동작으로, 이미 압박을 받고 있는 디스크에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 허리디스크가 있는 경우에는 허리에 힘이 많이 들어가고 충격이 갈 수 있는 운동은 피하는 것이 좋습니다.

대신 허리 디스크 환자에게는 걷기, 수영, 플랭크와 브릿지 같은 코어 근력 운동이 더 적합합니다. 이러한 운동들은 허리 주변 근육을 강화하면서도 디스크에 과도한 부담을 주지 않습니다.

운동을 시작하기 전에 반드시 담당 의사나 물리치료사와 상담하여 질문자님의 상태에 맞는 운동 프로그램을 추천받는 것이 중요합니다. 개인의 디스크 상태에 따라 적합한 운동이 다를 수 있기 때문입니다.

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