디스크 환자에게 슈퍼맨 자세가 도움이 되나요?

최OO • 2025.08.07

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1개의 답변

  • 허리 4-5번 디스크 환자에게 슈퍼맨 자세는 일반적으로 권장되지 않습니다.

    슈퍼맨 자세는 허리를 과도하게 신전시키는 동작으로, 이미 압박을 받고 있는 디스크에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 허리디스크가 있는 경우에는 허리에 힘이 많이 들어가고 충격이 갈 수 있는 운동은 피하는 것이 좋습니다.

    대신 허리 디스크 환자에게는 걷기, 수영, 플랭크와 브릿지 같은 코어 근력 운동이 더 적합합니다. 이러한 운동들은 허리 주변 근육을 강화하면서도 디스크에 과도한 부담을 주지 않습니다.

    운동을 시작하기 전에 반드시 담당 의사나 물리치료사와 상담하여 질문자님의 상태에 맞는 운동 프로그램을 추천받는 것이 중요합니다. 개인의 디스크 상태에 따라 적합한 운동이 다를 수 있기 때문입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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