소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.26

  장시간 앉아 있을 때 가스가 차고 배에서 소리가 나는 것은 소화기계의 움직임이 느려져서 발생할 수 있습니다. 이를 개선하기 위한 몇 가지 방법을 제안드리겠습니다. 1. 규칙적인 식사 습관: 하루에 세 끼를 규칙적으로 섭취하고, 과식을 피하며, 식사를 천천히 하여 음식을 잘 씹어 먹습니다. 2. 고섬유질 식단: 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 장 운동을 촉진합니다. 3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 4. 정기적인 운동: 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 장 운동을 활성화시키고 가스가 쌓이는 것을 방지합니다. 5. 자세 개선: 바른 자세로 앉아서 복부에 압력이 가해지지 않도록 합니다. 6. 스트레스 관리: 스트레스는 소화기계에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아 실천합니다. 7. 소화를 돕는 차: 생강차나 페퍼민트차와 같이 소화를 돕는 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 8. 가스 배출을 돕는 자세: 무릎을 가슴 쪽으로 당기거나, 엎드려서 엉덩이를 높이 들어 올리는 자세를 취하여 가스 배출을 돕습니다. 9. 소화제 사용: 지속적인 불편함이 있을 경우, 약국에서 구할 수 있는 소화에 관련된 약을 복용해 볼 수도 있습니다. 하지만 장기적인 사용 전에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나, 다른 증상이 동반되는 경우에는 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 특히 유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식을 피해주세요. 이 외에도 스트레스성 장염, 과민성 대장증후군 등 위장질환을 의심해 볼 수 있어 만약 추가적인 증상이 동반되어질 경우 가까운 내과에서 진료를 받아보시길 권유드려요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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