발바닥이 너무 아파요, 어떻게 해야할까요?

Question

오늘 쪼리 신고 홀서빙해서 발바닥이 너무 아픈데 뭐 하면 괜찮아질까요? 다리 올리고 누워 있는데도 발바닥이 너무 불편합니다 ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

발바닥 통증으로 고생이 많으시군요. 쪼리를 신고 홀서빙을 하신 후 발바닥이 아프시다면, 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다:

1. 휴식을 취하시는 것이 중요합니다. 다리를 올리고 누워 계시는 것은 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 발바닥에 냉찜질을 해보세요. 얼음팩을 수건에 싸서 15-20분 정도 발바닥에 대고, 하루에 여러 번 반복하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
3. 발바닥 근육을 부드럽게 스트레칭해 주세요. 발가락을 잡고 천천히 위로 당기는 동작을 해보시는 것이 좋습니다.
4. 발에 무리가 가지 않도록 쿠션이 좋은 신발을 신으시는 것이 좋습니다. 쪼리는 발바닥에 무리를 줄 수 있으니, 증상이 호전될 때까지 피하시는 것이 좋습니다.
5. 필요하다면 이부프로펜 같은 비스테로이드성 소염진통제를 복용할 수 있습니다. 하지만 약물 복용 전에는 반드시 사용법을 확인하시기 바랍니다.

만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 병원을 방문하여 전문적인 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 가까운 정형외과나 통증의학과에 내원하셔서 적절한 진료를 받아보시길 권유드립니다.

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