폭식 후 체중 증가, 원래대로 돌아오려면?
이OO • 2026.03.12
오늘 친한이모와서 막창에 곰장어,아나고, 삼겹살,저녁에 아이스크림 먹었는데 3키로 늘었네요 많이 늘은건가요? 아니면 원래체중으로 돌아오기까지 얼마나 걸릴까요
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.03.12error
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질문자님이 하루 동안 여러 음식을 드시고 3kg 체중이 증가한 것에 대해 걱정하고 계시네요.
일시적인 체중 증가는 대부분 음식 자체의 무게와 수분 때문에 발생합니다. 특히 막창, 곰장어, 삼겹살 같은 고기류는 염분이 많아 수분을 더 많이 붙잡아두는 경향이 있어요.
3kg의 증가는 실제 지방 증가가 아니라 대부분 음식물과 수분 때문이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 일반적으로 이런 일시적인 체중 증가는 하루나 이틀 정도 지나면 원래 상태로 돌아오는 경우가 많아요. 음식이 소화되고 체내에서 흡수되는 데는 약 6~8시간이 걸리지만, 체중이 완전히 원래대로 돌아오기 위해서는 수분 배출과 에너지 소비 과정이 필요합니다.
평소처럼 물을 충분히 마시고, 가벼운 운동을 하며, 다음 식사부터는 균형 잡힌 식단으로 돌아가시면 곧 원래 체중으로 돌아오실 수 있을 거예요.
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