아킬레스건 통증 시 카프레이즈 운동이 도움이 될까요?
이OO • 2024.03.28
아킬레스건이 통증이 있을때 카프레이즈라는 운동이 도움이 될까요?
재활의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.03.28error
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아킬레스건 통증이 있는 경우, 카프레이즈 운동이 도움이 될 수도 있지만 상황에 따라 다를 수 있어요. 아킬레스건염이나 다른 아킬레스건 문제가 있는 경우, 카프레이즈 운동은 종아리 근육을 강화하고 아킬레스건의 유연성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있어요. 그러나 운동을 시작하기 전에 다음 사항을 고려해야 합니다:
- 통증의 정도: 통증이 심한 경우에는 운동을 시작하기 전에 통증이 완화될 때까지 기다리는 것이 좋아요.
- 의사의 진단: 아킬레스건에 문제가 있다면 전문가의 진단을 받고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요해요.
- 운동 강도: 카프레이즈 운동을 할 때는 저강도로 시작하여 점차 강도를 높여야 합니다. 갑작스럽게 고강도 운동을 시작하면 상태를 악화시킬 수 있어요.
- 올바른 기술: 올바른 자세와 기술로 운동을 해야 부상을 예방할 수 있어요.
아킬레스건 통증이 있는 경우, 무리하지 않는 선에서 저강도의 카프레이즈 운동을 시도해 볼 수 있지만, 반드시 의사나 물리치료사와 상담한 후에 시작하는 것이 좋아요. 그들은 귀하의 상태에 맞는 운동 강도와 빈도를 조언해 줄 수 있어요.
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재활의학과 관련 질문
아킬레스건 통증
저번 토요일(7.29)에 축제가 있어서 점프하면서 놀았는데 어제부터 아킬레스건이 조금 빨갛고 걸을 때마다 통증이 있어요 아킬레스건염일까요??
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2023.07.31아킬레스건
4월달 부터 아킬레스건 따라 뒤꿈치 약간 오른 쪽이 아파요 배드민턴을 치는데 앞볼을 받기 위해 앞발을 많이 사용하긴 한데 지금은 앞발을 닫고 걸으면 통증이 심해서 절뚝거려요 몇달 약도 소용 없고 스트레칭도 몇분후면 또 통증이 와요 대회 나가야 하는데 이대로 치다가 아킬레스건이 끊어질까봐 겁은 나는데 엑스레이는 별 이상없다는데 엠알아이는 왜 안 찍어 주시는걸까요 안나아요 ㅠㅠ
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2022.10.24아킬레스건 통증으로 스트레칭 시 둔한 느낌, 운동 쉬면 나아질까요?
안녕하세요 아킬레스건이 아픈데 스트레칭 하면 오른쪽만 느낌이 둔하고 통증이 있습니다. 운동을 쉬면 나아질까요? 아님 x ray 촬영이 필요할까요? 미리 감사드립니다.
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2024.03.04