그릭요거트 100g의 단백질과 영양소 함량은?
김OO • 2025.07.15
1. 그릭요거트 100g에 단백질 몇g 있나요 2. 그릭요거트 100g에 풍부한 영양소들은 뭐고 몇 mg인가요 3. 그릭요거트 100g의 단백질을 구성하는 영양소들은 몇mg인가요
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.15error
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질문자님의 그릭요거트 영양소에 대한 궁금증에 답변드립니다.
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그릭요거트 100g에는 일반적으로 약 9-10g의 단백질이 포함되어 있습니다. 이는 일반 요거트보다 약 2배 정도 높은 수치입니다.
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그릭요거트 100g에 풍부한 영양소는 다음과 같습니다:
- 칼슘: 약 110-130mg
- 인: 약 135-150mg
- 칼륨: 약 140-160mg
- 비타민 B12: 약 0.5μg
- 리보플라빈(비타민 B2): 약 0.2mg
- 프로바이오틱스: 유산균 함유
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그릭요거트의 단백질은 주로 카제인과 유청 단백질로 구성되어 있으며, 이는 필수 아미노산을 포함한 완전 단백질입니다. 주요 아미노산 함량은:
- 류신: 약 0.8-1.0g
- 이소류신: 약 0.5-0.6g
- 발린: 약 0.6-0.7g
- 라이신: 약 0.7-0.8g
- 트레오닌: 약 0.4-0.5g
그릭요거트는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 건강한 단백질 공급원으로 좋은 선택입니다.
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