가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.15

  질문자님의 그릭요거트 영양소에 대한 궁금증에 답변드립니다.

  1. 그릭요거트 100g에는 일반적으로 약 9-10g의 단백질이 포함되어 있습니다. 이는 일반 요거트보다 약 2배 정도 높은 수치입니다.

  2. 그릭요거트 100g에 풍부한 영양소는 다음과 같습니다:

     • 칼슘: 약 110-130mg
     • 인: 약 135-150mg
     • 칼륨: 약 140-160mg
     • 비타민 B12: 약 0.5μg
     • 리보플라빈(비타민 B2): 약 0.2mg
     • 프로바이오틱스: 유산균 함유

  3. 그릭요거트의 단백질은 주로 카제인과 유청 단백질로 구성되어 있으며, 이는 필수 아미노산을 포함한 완전 단백질입니다. 주요 아미노산 함량은:

     • 류신: 약 0.8-1.0g
     • 이소류신: 약 0.5-0.6g
     • 발린: 약 0.6-0.7g
     • 라이신: 약 0.7-0.8g
     • 트레오닌: 약 0.4-0.5g

  그릭요거트는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 건강한 단백질 공급원으로 좋은 선택입니다.

  꼭 확인해주세요.

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