생리 중 다이어트 효과가 떨어지나요?
정OO • 2025.11.29
생리중에는 체중이 잘 안줄수도 있나요? 다이어트는 생리끝나고하는게 더 나아요?
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1개의 답변
생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체중 감량이 더디게 느껴질 수 있습니다. 생리 기간 동안 체내에 수분이 축적되어 일시적으로 체중이 증가하거나 정체되는 현상이 나타날 수 있어요.
실제로 생리 전후로 호르몬 변화로 인한 부종, 변비 등이 발생하여 체중 증가를 경험하는 경우가 많습니다. 이런 현상은 일시적인 것으로, 생리가 끝난 후에는 대개 원래 체중으로 서서히 회복됩니다.
특히 생리 후 일주일은 프로게스테론 분비가 줄어드는 시기로, 식단 조절과 적절한 운동을 병행하면 평소보다 다이어트 효과를 더 수월하게 볼 수 있는 시기입니다.
그렇다고 생리 중에 다이어트를 중단해야 한다는 의미는 아닙니다. 꾸준한 식이조절과 운동은 계속 유지하되, 생리 기간 동안 체중 변화에 너무 민감하게 반응하지 않는 것이 좋습니다. 생리가 끝난 후 체중 변화를 확인하면 더 정확한 다이어트 효과를 파악할 수 있을 거예요.
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