운동 초보가 점핑운동 후 심장이 아픈 이유는?

Question

점핑운동 처음 시작했는데 몸에 근육도 아예 없고 운동도 한번도 해본적 없는 상태에서 하니까 2곡 끝나고 나니 심장이 아프고 어지럽고 토할거같은데 왜그런건가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동을 전혀 해본 적 없는 상태에서 갑자기 점핑운동과 같은 고강도 운동을 시작하셔서 그런 증상이 나타난 것 같습니다.

점핑운동은 심폐 기능에 상당한 부담을 주는 고강도 운동입니다. 평소 운동을 하지 않던 분이 갑자기 이런 운동을 시작하면 심장 박동수가 급격히 상승하고, 심장에 무리가 갈 수 있어요. 이로 인해 심장 통증, 어지러움, 구토감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이런 경우에는 운동 강도를 낮추고 점진적으로 운동량을 늘려가는 것이 중요합니다. 처음에는 5-10분 정도의 가벼운 운동부터 시작해서 몸이 적응함에 따라 서서히 시간과 강도를 높여가세요. 또한 운동 전후로 충분한 준비운동과 정리운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

만약 이러한 증상이 지속되거나 휴식 후에도 개선되지 않는다면, 심장 관련 문제일 수 있으니 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

가정의학과 관련 1개의 답변