어두운 곳에서 잠을 못 자는 문제, 어떻게 해결하고 늦잠을 자지 않을 수 있을까요?

Question

원할때 자고 원할때 일어나고 싶은데 잠을 너무
못자서 글을 남깁니다..
제가 옛날에 크면서 부모님과 떨어져서 혼자자기 시작하면서부터 몇년넘게 잠을 제대로 못 잤어요 
아마 어두운게 무서웠던것 같아요
어떻게 해야 예전처럼 잠 자고 늦잠자지 않을 수
있을까요 저도 나름대로 수면법 연구도 해봤는데..

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
다만 개인에 따라 수면 환경이 영향을 주는 방법도 있기 때문에 너무 어두운 환경에서 수면이 어렵다면 수면을 도와줄 수 있는 밝기의 수면등을 사용해보는 것도 도움이 될 수 있으나 이러한 개선이 어렵고 지속되는 수면 장애가 있다면 의사의 진료를 통해 수면을 도와줄 수 있는 약물 치료에 대해 상담 받아보는 것이 좋을 것으로 보여요.

어두운 곳에서 잠을 못 자는 문제, 어떻게 해결하고 늦잠을 자지 않을 수 있을까요?

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