다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.16
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님이 제시하신 영양소 섭취량을 분석해드리겠습니다.

  먼저 총 칼로리 계산입니다:

  • 탄수화물: 200g × 4칼로리 = 800칼로리
  • 단백질: 103g × 4칼로리 = 412칼로리
  • 지방: 41g × 9칼로리 = 369칼로리
  • 총 칼로리: 1,581칼로리

  10 기준으로 탄:단:지 비율은 약 6:3:1 정도입니다.

  칼로리 기준으로는:

  • 탄수화물: 약 50.6%
  • 단백질: 약 26.1%
  • 지방: 약 23.3%

  이 비율은 1500대 칼로리 섭취 기준으로 볼 때 상당히 균형 잡힌 편입니다. 탄수화물은 권장 범위인 45-65% 내에 있고, 단백질은 다소 높은 편이지만 운동을 하시거나 근육량 유지가 목표라면 적절합니다. 지방 비율도 권장 범위인 20-35% 내에 있어 건강한 식단으로 볼 수 있습니다.

  다만 개인의 건강 상태, 활동량, 목표(체중 감량, 근육 증가 등)에 따라 이상적인 비율은 달라질 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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