30대인 남자가 하루에 6~8시간 정도 평균적으로 자는데 문제는 하루에 1~2번은 중간에 깨는데 이렇게 중간에 깨는데 이게 한 2~3개월 정도 됬고 그전 2월 14일 건강검진 결과 콜레스테롤은 70~80정도가 감소될 정도로 건강식으로 먹었는데 당화혈색소가 5.6->6.0으로 증가했어 그래서 생각해보니 수면중 잠을 깨는것 떄문인거 같은데 이렇게 수면중 잠이 여러번 꺠는 이유가 무엇일까? 1. 우선 나는 규칙적인 운동으로 매일 21000보 이상 걷고 있어. 2. 다이어트를 한다고 식단을 하는데 고지혈증에 좋은 식단이며 하루 총 칼로리 섭취가 1000~1100정도야. 이렇게 적게먹는 영양부족 등 의 이유로 수면중 잠이 꺠는 현상이 존재할까? 3. 이렇게 몇개월동안 중간에 몇번씩 깨는것 때문에 마그네슘+비타민B 들어간 영양제와 비타민D(2000IU) 영양제를 챙겨 먹기 시작했는데 이것이 도움이 될까?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 중에 자주 깨는 현상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 질문하신 내용을 바탕으로 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다.
영양 부족: 하루 1000~1100 칼로리의 섭취는 일반적으로 성인 남성에게는 매우 낮은 수준입니다. 영양 부족은 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 단백질, 지방, 탄수화물의 균형이 맞지 않으면 수면 중에 깨는 현상이 발생할 수 있습니다. 식단을 조정하여 영양소를 충분히 섭취하는 것이 필요할 수 있습니다. 단백질 섭취를 증량하는 것은 요산 수치가 상승되어 증상을 악화시킬 위험이 있기 때문에 통풍 약을 복용하고 있다면 주치의와 식단 관리에 대해 상의하고 결정하시는 것이 좋겠어요.
운동량: 매일 21000보 이상 걷는 것은 상당한 운동량입니다. 과도한 운동은 피로를 유발할 수 있으며, 이로 인해 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 운동량을 적절히 조절하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
영양제 섭취: 마그네슘과 비타민 B는 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D도 중요하지만, 수면 문제에 직접적인 영향을 미치는 경우는 드뭅니다. 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있지만, 근본적인 원인을 해결하는 것이 더 중요합니다.
수면 중에 자주 깨는 현상이 지속된다면, 생활 습관을 점검하고 필요시 전문의와 상담하여 보다 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있을 것으로 보여요.
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제가 궤양성대장염이 있어서 대장내시경을 자주 하는데 수면으로 진행을 하는데 자주 깨요...이건 왜 자꾸 깨는걸까요?
제가 몇년동안 수면중 지속적으로 잠을깨고있습니다.3년전 당뇨진단받고 더심해진것같습니다.하루에보통 3~4번은 잠에서깨고 화장실을자주갑니다.이것때문에 출근해도 피곤하고 컨디션이 매일 좋지않아서 생활하기 힘듭니다.좋은방법이 있을까요?
잠을 길게 못자고 1시간에1번 꼴로 깨서 수면제 처방을 받아서 먹었는데도 깊은잠에 들수가 없어요 왜그런가요
