통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.09

  거북목 증후군이 있으시고 뒤통수의 통증과 압박감으로 잠을 못 주무시는 상황이라면, 거북목이 원인일 가능성이 높습니다. 거북목은 목의 자세가 앞으로 기울어져 있어 목과 어깨 근육에 과도한 긴장을 유발하고, 이로 인해 두통, 목 통증, 어깨 통증 등이 발생할 수 있습니다. 그러나 거북목 외에도 경추성 두통이나 긴장성 두통, 편두통, 경추 디스크 등 다른 원인이 있을 수 있으므로, 정확한 진단을 위해서는 전문의의 진료가 필요합니다. 가까운 정형외과나 신경외과에 내원하여 정밀 검진을 받아보시는 것이 좋습니다. 일상 생활에서는 바른 자세를 유지하려는 노력이 중요합니다. 목과 머리가 일직선에 있도록 의식하며 자세를 바꾸고, 스마트폰이나 PC 모니터를 볼 때는 높이를 눈의 높이와 같도록 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레칭과 같은 운동을 통해 목과 어깨 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 오랜 시간 앉아있다면 1시간에 10분씩은 일어나 혈액순환을 돕고 목 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

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