다이어트 중 배고플 때 참는 게 좋을까요?

정OO • 2025.09.23

다이어트 중인데 오늘 그릭요거트랑 리코타치즈샌드위치만 먹었는데 지금 너무 배가고픈데 먹을게없어요 그냥참는게나을까요?

실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 다이어트 중이라도 극심한 배고픔을 참는 것은 권장하지 않습니다. 그릭요거트와 리코타치즈샌드위치만으로는 하루 필요 영양소와 칼로리를 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다.

    과도하게 식사량을 줄이면 오히려 신체가 에너지를 보존하기 위해 대사율이 떨어질 수 있고, 영양 불균형으로 인한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 또한 극심한 배고픔은 나중에 과식이나 폭식으로 이어질 가능성도 높습니다.

    건강한 다이어트는 균형 잡힌 영양소 섭취와 적절한 칼로리 조절이 중요합니다. 배고플 때는 단백질이 풍부하고 칼로리가 적은 간식(삶은 계란, 그릭요거트, 견과류 소량, 채소 스틱 등)을 섭취하는 것이 좋습니다.

    지속 가능한 다이어트를 위해서는 극단적인 식이제한보다 규칙적인 식사와 적절한 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 현재 배가 많이 고프시다면, 건강한 간식을 적정량 섭취하시는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!