정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.06
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  역설 의도 기법(Paradoxical Intention)은 빅터 프랭클(Viktor Frankl)에 의해 개발된 심리치료 기법 중 하나로, 환자가 경험하는 불안이나 공포를 의도적으로 과장하거나 유도함으로써 그 불안이나 공포를 감소시키는 방법입니다. 이 기법은 환자가 불안을 피하려고 할 때 오히려 불안이 증가하는 '불안의 역설'을 이용합니다.

  홍조나 발표 불안과 같은 상황에서 역설 의도 기법을 사용하면, 환자는 자신이 두려워하는 상황을 고의로 만들거나 상상함으로써 불안을 유발하는 상황에 대한 두려움을 줄이고, 결국 불안을 관리할 수 있는 능력을 키울 수 있습니다. 예를 들어, 발표 불안을 가진 사람이 일부러 더 떨리는 목소리로 발표를 하거나, 홍조가 날까 두려워하는 사람이 일부러 얼굴이 더 붉어지기를 바라는 상황을 상상하는 것입니다.

  그러나 이 기법은 일부 사람들에게는 효과적일 수 있지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 또한, 역설 의도 기법을 사용하기 전에는 전문가의 지도를 받는 것이 중요합니다. 불안이나 홍조와 같은 증상이 심리적인 문제뿐만 아니라 신체적인 원인에 의해서도 발생할 수 있기 때문에, 적절한 진단과 함께 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 이에 대한 상담을 원하신다면 닥터나우 앱 내 '진료' > '정신건강의학과' > 의료진의 진료를 받아 증상에 대해 정확한 상담을 받아 보시기를 권유 드려요!

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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