스트레스로 인한 식욕저하와 소화불량 증상이 있어요, 어떻게 대처해야 할까요?

서OO • 2024.03.22

제가 심리적으로 불안하면 식욕도 떨어지고 토할 거 같은 그런 느낌이 들어요. 수요일 점심부터 밥 먹는데 심리적으로 불안하고 힘들고 스트레스도 너무 많이 받아서 그런지 먹다가 토할 거 같고 먹긴해야되니 꾸겨 넣긴했어요. 저녁 땐 그냥 배에서 밥 달라고 하니까 허기만 채울 정도록 조금 먹고 목요일엔 점심을 아예 안 먹고 저녁에 조금 먹고 오늘도 아침에 삼각김밥이랑 초코우유랑 삼각김밥으로 떼우고 저녁에는 직장에서 챙겨 먹어야되서 밥 대신 닭가슴살로 대처하고 반찬 몇개 주저먹어서 평소처럼은 먹었어요. 밥을 먹고나면 조금도 맛있다는 게 안 느껴지고 그냥 먹었다 정도에 위가 불편하고 위가 아프다는 말은 없다고 들었는데 위쪽이 아픈느낌?이라고 표현 밖에 안되는데 아프고 살짝 역류할 거 같았어요. 지금은 뭔가 막힌 느낌..? 먹고나면 장실도가요 예전부터 심리불안하면 토할 거 같고 심하면 며칠가고 그랬어요.. 이게 심리적으로 불안해서 그런지 아님 제가 어디가 진짜 아파서 그런지 몰라서 물어봅니다..

내과
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내과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.03.22

    스트레스로 인한 식욕저하와 소화불량은 많이 겪는 증상 중 하나입니다. 스트레스는 개인에 따라 다르게 작용하지만, 대체로 위장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 현재 겪고 계신 증상은 심리적 불안감과 스트레스 때문일 가능성이 크지만, 신체적인 문제가 동반되어 있는지 확인하기 위해서는 의사의 진찰이 필요합니다. 다음은 스트레스로 인한 식욕저하와 소화불량에 대처하는 몇 가지 방법입니다: 1. 규칙적인 식사: 가능한 한 규칙적인 시간에 식사를 하려고 노력하세요. 소량이라도 좋으니, 일정한 시간에 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 가벼운 식사: 소화가 잘 되는 음식을 섭취해주세요. 또한 유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식을 피해주세요. 3. 스트레스 관리: 요가, 명상, 깊은 호흡, 산책 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 시도해 보세요. 4. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 탈수는 소화 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 5. 전문가 상담: 심리적 불안이 지속되면 심리상담 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 6. 의학적 평가: 증상이 지속되거나 악화되면 의사에게 진찰을 받아보세요. 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등의 가능성도 배제할 수 없습니다. 위의 조언들을 참고하여 상황을 개선해 보시고, 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 반드시 의사의 진찰을 받으시기 바랍니다. 건강은 매우 중요하므로, 신체적, 정신적 건강 모두를 돌보는 것이 필요합니다.

    꼭 확인해주세요.

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