만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.07

  고혈압 전단계는 수축기 혈압이 130~139mmHg, 이완기 혈압이 80~89mmHg일 때를 말합니다. 이 상태는 아직 고혈압으로 진단되지 않았지만, 정상 혈압군인 120/80mmHg 미만인 사람들에 비해 심혈관질환 위험도가 많게는 2배까지 증가할 수 있어 주의가 필요합니다. 고혈압으로 진행될 가능성이 높기 때문에 적극적인 생활 습관 개선 및 혈압 관리가 필요해요. 고혈압 전단계에서는 대부분의 경우 뚜렷한 증상이 나타나지 않습니다. 그러나 혈압이 높아지면 두통, 어지러움, 심계항진, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있어요. 따라서 정기적으로 혈압을 측정하여 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다. 생활습관 개선을 통해 혈압을 관리하는 것이 좋습니다. 하루 소금 섭취를 6g 이하로 줄이고, 체중을 적정 수준으로 유지하며, 술은 하루 2잔 이하로 줄이고 금연해야 합니다. 또한 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋고, 과일과 야채, 섬유소의 섭취를 늘리며 포화지방산과 지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 피해야 합니다. 꾸준한 관리를 통해 혈압을 정상 범위로 유지하는 것이 중요합니다.

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