늦은 저녁 식사가 여드름에 영향이 있나요?

Question

어쩔 수 없이 저녁 11시에 밥을 먹으면 여드름이 나나요? 만약 난다면 얼마나 소화 시키고 자야 여드름이 안 나나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

늦은 저녁 식사가 여드름에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 기름진 음식이나 당분이 많은 음식을 늦은 시간에 섭취하면 혈당과 호르몬 변화로 인해 여드름이 악화될 가능성이 있습니다. 또한, 늦은 시간에 식사를 하면 소화가 완전히 이루어지지 않은 상태에서 잠자리에 들게 되어 위장 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

저녁 11시에 식사를 해야 한다면, 가능한 한 가벼운 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하고, 소화가 잘 되는 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다. 식사 후 최소 2시간 정도는 소화를 시킨 후 잠자리에 드는 것이 바람직합니다. 즉, 11시에 식사를 했다면 최소한 새벽 1시 이후에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

여드름 예방을 위해서는 규칙적인 식사 시간과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 충분한 수면과 스트레스 관리도 함께 신경 쓰는 것이 좋습니다. 다만, 여드름은 개인의 피부 상태와 생활 습관에 따라 영향을 받으므로, 정확한 관리 방법은 피부과 전문의와 상담을 통해 확인하시는 것이 가장 좋습니다.

늦은 저녁 식사가 여드름에 영향이 있나요?

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