낮은 혈압을 정상으로 올리는 방법은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.27

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  혈압이 94/57로 낮게 나와 어지럽고 졸리신 증상을 겪고 계시는군요. 저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만일 때를 말하는데, 질문자님의 경우 경계선에 있으시네요.

  저혈압을 정상으로 올리기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해보실 수 있습니다:

  1. 충분한 수분 섭취: 탈수는 혈압을 더 낮출 수 있으므로 물을 충분히 마셔주세요.

  2. 적절한 소금 섭취: 소금은 혈압을 올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 피하세요.

  3. 소량씩 자주 식사하기: 한 번에 많은 양을 먹기보다 소량씩 자주 드시는 것이 혈압 안정에 도움이 됩니다.

  4. 천천히 자세 바꾸기: 누워있다가 갑자기 일어나면 혈압이 더 떨어질 수 있으니, 천천히 일어나는 습관을 들이세요.

  5. 규칙적인 운동: 적절한 운동은 혈액순환을 개선하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

  6. 다리 올리기: 어지러울 때는 누워서 다리를 심장보다 높게 올려주면 뇌로 가는 혈류가 증가해 증상이 완화될 수 있습니다.

  7. 카페인 적절히 섭취: 카페인은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있지만, 과도한 섭취는 피하세요.

  증상이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하여 저혈압의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 특히 어지러움이 심하거나 실신할 것 같은 증상이 있다면 즉시 의료 도움을 구하세요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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