밤낮이 바뀐지 2주 좀 넘어갔는데 아침에 자고 밤에 일어나는 것을 반복해서 그런 것인지 모르겠는데 오늘도 밤을 샜는데 몇시간전부터 등부분이 그랬다가 팔쪽이 그랬다가 몸 곳곳에 간헐적으로 찌릿거려요 밤을 새면 몸이 찌릿거리는 통증이 있을수있나요? 만약 찌릿거린다면 어떻게 해결해야 하나요? 전에도 한번 이런적이 있는데 하루만 그러고 안 그래서 넘어갔는데 오늘 또 이래요
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
밤낮이 바뀌어서 수면 패턴이 불규칙해지면 신체에 다양한 영향을 미칠 수 있어요. 수면 부족은 신경계에 영향을 주어 찌릿거리는 느낌이나 통증 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이런 증상이 반복된다면 몇 가지 조치를 취해보실 수 있습니다.
첫째, 규칙적인 수면 시간을 유지하려고 노력하세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 낮에 낮잠을 자는 일은 피하시고, 낮에 충분히 활동하는 것이 좋겠습니다.
둘째, 수면 환경을 개선하세요. 어두운 방, 조용한 환경, 적절한 온도를 유지하여 수면의 질을 높이는 것이 도움이 됩니다. 잠들기 1-2시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 전자기기 사용을 피하고 정해진 시간에 침실에 들어가도록 습관화하는 것도 좋습니다.
셋째, 스트레스 관리를 해보세요. 스트레스는 신체적 증상을 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 가벼운 운동을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
넷째, 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다. 특히, 수면 부족이 장기간 지속된다면 신체의 여러 질환을 유발할 수 있으니 건강한 생활 습관의 유지가 중요합니다.
이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면 꼭 의료 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
의료진이 검토한 답변이에요
원래 생리했어야 할 주를 지나서 정상적으로 생리 했으면 가임기인 상태인데요, 배란통이 원래 있긴 했는데 생리 건너뛰고 배란통이 다시 올 수 있나요? 관계를 맺긴 했는데 임테기 했었을 때 음성이었거든요. 혹시 몰라서 한 번 더 해 볼 생각이긴 한데 일단.. 생리 건너 뛰고 나서 배란통 비슷하게 있는 거면 어떤 것들 의심해 봐야 할지.. 밤낮이 2주동안 바뀐 상태가 큰 관련이 있는지… 자꾸 고민하면 생리 더 늦춰진대서 임신 관련 답변은 듣고싶지 않아요
낙태 두 번 했었는데 그 이후로 9개월 동안 생리 규칙적으로 잘 했어요 근데 생리 예정일이 4일 지났는데도 안 해요 이런 적 없었고, 지금 2주 조금 넘게 계속 새벽 5시 6시 잠들면서 밤낮이 바뀐 것 때문일까요? 테스트 했을 때 한 줄이었어요
질문1. 요즘 밤낮이 바뀌는 올빼미 패턴을 이어가고 있는데 밤을 샌 뒤에, 아침부터 낮까지 잠을 보충하는건 괜찮을까요? 질문2. 밤새도록 스마트폰을 보게되면 얼만큼 몸에 해로울까요?
