여드름 흉터 치료 중인데 피부 재생력 향상을 위한 영양제는 어떤 것을 먹어야 할까요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.01.21
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  여드름 흉터 치료를 받으시면서 피부 재생력을 높이기 위해 영양제를 고려하시는 것은 좋은 접근입니다. 피부 재생과 관련하여 도움이 될 수 있는 영양제로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  1. 비타민D: 체내 염증세포 조절에 관여하기 때문에 혈중 농도가 결핍 수준이면 염증성 여드름이 생기기 쉽습니다. 충남대병원 연구에 따르면, 비타민D 결핍이 심할수록 구진·농포 등 염증성 여드름이 많이 나타났고, 연구팀은 환자 일부에게 매일 1000IU 비타민D를 복용하게 했더니, 복용 집단에게서만 염증성 여드름 병변이 완화됐다고 합니다.

  2. 아연: 피부 세포 성장과 호르몬 생산에 영향을 주는 영양소로, 항균·소염 기능도 있어 여드름균을 억제하는 효과가 있습니다. 터키 아피온 코카테페 대학에서 심한 여드름 환자와 그렇지 않은 사람의 혈중 영양소 수치를 비교한 결과, 심한 여드름 환자는 아연 수치가 유의하게 낮았다고 합니다. 단, 아연은 하루 30㎎ 이하 소량을 꾸준히 복용해야 효과가 있고 하루 100㎎ 이상 과도한 용량을 섭취하면 설사·구토 증상이 나타나 주의가 필요합니다.

  3. 감마리놀렌산: 피부 장벽을 튼튼하게 해주고 염증을 줄여주는 데에 도움을 줍니다. 생체 시계 특성상 호르몬 활동이 활발해지는 저녁 시간대에 섭취하면 효과가 좀 더 좋다고 합니다.

  이러한 영양제들은 단독으로 섭취하기보다는 서로 상호작용하여 효과를 높일 수 있으므로, 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 영양제를 복용하기 전에는 반드시 의사나 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태와 현재 받고 있는 치료에 적합한지 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장량을 준수하는 것이 중요합니다.

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