피부 건강에 적정 수면 시간은 몇 시간인가요?

여드름/피부염 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.05
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여드름/피부염]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  피부 건강을 위한 적정 수면 시간은 일반적으로 성인의 경우 7-9시간 정도가 권장됩니다. 충분한 수면은 피부 재생과 회복에 매우 중요한 역할을 합니다.

  수면 중에는 피부 세포가 재생되고 콜라겐 생성이 활발해지며, 성장호르몬이 분비되어 피부 회복을 돕습니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이의 '골든 타임'에 깊은 수면을 취하면 피부 재생에 더욱 효과적입니다.

  수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가하여 피부 염증을 유발하고, 콜라겐 분해를 촉진해 피부 탄력이 저하될 수 있습니다. 또한 혈액순환이 원활하지 않아 피부가 칙칙해지고 다크서클이 생기기 쉽습니다.

  개인마다 적정 수면 시간은 다를 수 있으니, 아침에 일어났을 때 피부가 생기 있고 상쾌함을 느낀다면 질문자님에게 맞는 수면 시간이라고 볼 수 있습니다. 수면의 양뿐만 아니라 질도 중요하므로, 편안한 수면 환경을 조성하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다.

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