장요근 통증의 원인과 대처법은?
구OO • 2025.07.31
며칠 전부터 장요근이 너무 아파요… 원인이 뭐고 어케 해야되는지 알려주세요 ㅠㅠ
기타통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.16error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
장요근 통증으로 고생하고 계시는군요. 며칠 전부터 아프다니 많이 불편하실 것 같아요.
장요근은 척추와 골반 사이를 연결해주는 근육으로, 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다:
주요 원인:
- 잘못된 자세가 장기간 지속된 경우 (특히 오래 앉아있는 자세)
- 척추 질환
- 일반적인 관절염
- 고관절충돌증후군
- 장요근 윤활낭염이나 힘줄염
대처법:
- 스트레칭: 장요근을 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 도움이 됩니다
- 자세 교정: 올바른 자세를 유지하여 근육에 가해지는 부담을 줄입니다
- 근력 강화 운동: 주변 근육을 강화하여 장요근의 부담을 덜어줍니다
다만 잘못된 스트레칭이나 운동으로 오히려 통증이 심해질 수 있으므로, 반드시 전문가를 통해 정확한 진단을 받고 적절한 치료 방법을 안내받으시는 것이 안전합니다.
통증의 정도에 따라 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시길 권장드립니다.
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통증 관련 질문
장요근 증후군과 다리 통증의 관계는 어떤가요?
장요근 증후군 증상에 다리 통증도 있나요?? 한달정도 전에 다리가 저리고 허리가 아파서 병원에 가서 엑스레이를 재봤는데 허리문제라기 보다는 장요근 증후군이라는 진단을 받았습니다. 주사치료를 받고 스트레칭도 해서 조금 좋아진 것 같았는데 어제부터 갑자기 다리쪽 통증이 심해서 제대로 잠을 자기 힘들었습니다. 오늘도 아침과 낮엔 괜찮았는데 저녁부터 통증이 또 심해졌습니다. 장요근 증후군으로 다리가 아플 수 있나요?? 주로 허벅지 뒤쪽 통증이 있습니다
신경외과
디스크
저림
2023.10.30목뒤/승모근/장요근 만성통증 고민
한의원도 1주일 마다 다니고 나름 온찜질하구요 소염진통제 주기적으로먹는데+파스도그렇고요 이제 아프기시작한지 1년되어가는데 이런 저의 조치들이 효과가 갑자기 미미해진지 한달 되어가는데요ㅠ 어느 분야의 어느병원을가서 진단과 치료방향을 정해야 할지 잘 모르겠습니다 엑스레이찍고 일하지마세요/강아지산책시키지마세요 했을때 못그러는상황이기도합니다ㅜㅜ 물류센터알바/8kg다리골절장애견산책/무거운식기류 서빙이 원인입니다ㅠ
통증
허리통증
발목통증
2022.10.20가슴 통증 원인과 대처법은?
여성 상세 불명의 가슴 통증?
여성질환
2024.12.14
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