정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.02

  1. 깊은 수면 단계는 신체의 근육을 회복하고, 조직을 재생하며, 면역 체계를 강화하는 등 신체 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 반면에 얕은 수면 단계는 정신적 회복과 관련이 있어 기억을 정리하고 학습한 내용을 처리하는 데 도움을 줍니다. 새벽에 깨어 심호흡을 하며 쉬는 것은 깊은 수면만큼의 신체 회복 효과는 없지만, 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 스마트워치는 심박수, 움직임, 호흡 패턴 등을 통해 얕은 수면과 깊은 수면을 구분합니다. 최신 장비는 이러한 생체 리듬을 측정하는 데 있어 비교적 정확할 수 있지만, 의료용 장비와 비교했을 때 정확도가 떨어질 수 있으므로, 스마트워치의 측정 결과는 참고용으로 활용하는 것이 좋습니다. 3. 전체 수면 시간 중 깊은 수면 단계가 1%인 것은 일반적이지 않으며, 수면의 질이 낮거나 수면 장애가 있을 가능성을 시사합니다. 이러한 상태가 지속된다면, 수면 무호흡증이나 불면증과 같은 수면 장애를 의심해 볼 수 있으며, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 4. 전체 수면 주기가 두 시간이고, 첫 수면 주기가 3시간 반인데 깊은 수면 시간이 3분인 것은 비정상적입니다. 이는 수면의 질이 매우 낮음을 나타내며, 스트레스, 불안, 환경적 요인, 또는 수면 장애가 원인일 수 있습니다. 이 경우 수면 환경을 개선하거나, 필요시 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다.

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