가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.18

  겨울철에는 태양의 고도가 낮고, 햇빛이 약하기 때문에 비타민 D 생성에 불리한 조건이 됩니다. 비타민 D는 피부에 자외선 B (UVB)가 닿을 때 생성되는데, 얼굴이나 손과 같이 노출된 피부 부위에서 주로 생성됩니다. 그러나 겨울에는 추운 날씨로 인해 대부분의 피부가 옷으로 가려져 있고, 자외선의 강도도 약해져서 노출된 피부만으로는 충분한 비타민 D를 생성하기 어려울 수 있습니다. 따라서 겨울에는 햇빛을 더 오래 쬐는 것보다는 식단을 통해 비타민 D를 섭취하거나, 필요하다면 보충제를 고려하는 것이 좋습니다. 비타민 D가 풍부한 식품으로는 등푸른 생선, 버섯, 달걀 노른자, 강화된 우유 및 시리얼 등이 있습니다. 또한, 의사와 상담하여 비타민 D 보충제를 복용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 하지만 비타민D 과다 복용이 지속된다면 개개인에 따라서는 변비, 설사, 고칼슘혈증, 관절 석회화 등이 발생할 수 있는 점 참고부탁드려요. 만약 햇빛을 통해 비타민 D를 얻고자 한다면, 날씨가 따뜻하고 자외선 지수가 적당한 날에 얼굴과 손뿐만 아니라 팔이나 다리 등 더 넓은 피부 부위를 적절한 시간 동안 노출시키는 것이 좋습니다. 하지만 피부 건강을 위해 자외선 차단제를 사용하고, 과도한 햇빛 노출로 인한 피부 손상이나 피부암 위험을 주의해야 합니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요1

  thumb_down

  아쉬워요0