새벽 6시에 자서 밤낮을 바꾸려고 4시간 일찍 일어났는데 정신이 몽롱하고 피가 고인 느낌이 있어요. 이것은 일시적인 현상인가요?
김OO • 2024.02.25
제가 새벽 6시에 자는데 밤낮을 원래대로 바꿔야해서 4시간정도 일찍 자서 11시에 일어났습니다. 정신이 되게 몽롱한데 일시적인건가요? 정수리쪽에도 뭔가 피가 살짝 고인 느낌도 나고 그러네요. 11시까지 쭉 푹 잔건 아닙니다.
불면증수면장애불안장애
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.02.25error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 패턴을 변경하려고 할 때, 몸과 뇌가 적응하는 과정에서 일시적으로 피로감, 몽롱함, 집중력 저하 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 수면 주기를 변경하면서 생긴 일시적인 현상일 가능성이 높습니다. 그러나 정수리 부분에 피가 고인 듯한 느낌이 있다면, 이는 긴장성 두통이나 다른 원인에 의한 것일 수도 있으므로, 증상이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
수면 패턴을 조정하는 데에는 일관된 수면 스케줄을 유지하고, 카페인 섭취를 줄이며, 잠자기 전 화면을 보는 시간을 줄이는 등의 생활 습관 조정이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 점진적으로 수면 시간을 조정하는 것이 몸이 적응하기에 더 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 매일 15분씩 일찍 자고 일어나는 방식으로 천천히 수면 시간을 조정해 나가는 것입니다.
만약 증상이 계속되거나 다른 건강 문제가 의심된다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
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정신건강의학과 관련 질문
밤낮을 어떻게 바꾸나요…?ㅠㅠ
여기다 올리는게 맞는지 모르겠지만 밤낮이 바꼈어요 생체리듬이 바뀐거죠 뭐,,,, 자면 새벽 3시나 4시에 잠들고 일어나면 오후 12시나 1시에요ㅠㅠㅠ 이게 한 번 밤에 잘 때를 놓치면 잠이 안와요 미치겠어요…ㅠㅠㅠㅠ 아 불면증도 좀 있어요ㅠㅠㅠㅠ
정신건강
불면증
2023.06.06수면보조제인 제로민을 복용해야 할까요? 밤낮을 바꾸려고 16시간째 깨어있는 상태입니다.
밤낮을 바꾸려고 2월 4일 일요일 오후 5시부터 현재 16시간째 깨어있는 중입니다 저녁 9시까지 기다렸다가 잠을 잘 생각인데 수면보조제인 제로민을 사왔어요 근데 저녁에 잠이 잘 온다면 굳이 먹을 필요가 없을까요??
영양제
만성피로
2024.02.05밤낮을 바꾸려는데 어지럼증이 심해져서 걱정돼요, 방법이 괜찮을까요?
밤낮을 바꾸려는데 이 방법 괜찮은가요? 현재 수면은 새벽 1시~새벽 5시 취침 오후 2시~오후 6시 취침 이렇게 바뀌고 난 뒤 어지럼증이 넘 심해졌어요 누워있는 시간이 많아져서 그런지 머리가 넘 띵해서 빨리 되돌리고 싶거든요 낮잠을 줄이려고 노력했지만 그게 너무 힘들어서 오후 자는 시간을 미루려고 해요 오늘 2시에 잤으니까 내일은 4시 모레는 6시 그 다음 날은 8시 이렇게 미뤄서 밤에 자는 걸로 바꾸려 하는데 이렇게 해도 괜찮은 지, 궁금하네요
신경과
두통
어지러움
2024.07.05
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