밤낮을 어떻게 바꾸나요…?ㅠㅠ

신OO • 2023.06.06

여기다 올리는게 맞는지 모르겠지만 밤낮이 바꼈어요 생체리듬이 바뀐거죠 뭐,,,, 자면 새벽 3시나 4시에 잠들고 일어나면 오후 12시나 1시에요ㅠㅠㅠ 이게 한 번 밤에 잘 때를 놓치면 잠이 안와요 미치겠어요…ㅠㅠㅠㅠ 아 불면증도 좀 있어요ㅠㅠㅠㅠ

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정신건강 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.06.06
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 특정한 원인 질환으로 인해 수면이 어려운 경우가 아니라면 우선 약물에 의존하기 보다는 천천히 수면 패턴을 바꿔볼 것을 권장해요. 한번에 밤낮을 바꾸긴 어려울 수 있어 2-3시간씩 수면 시간을 조정해보면서 패턴을 바꿔보려하는 것이 좋을 것 같아요. 또한, 낮동안 활동량을 늘리고 아침에 규칙적으로 일어나려는 습관을 가지는 것이 도움이 될 수 있어요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든 다시 이용해주세요. 감사합니다. 🙂
- '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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정신건강 관련 질문

밤낮을 바꾸려는데 어지럼증이 심해져서 걱정돼요, 방법이 괜찮을까요?

밤낮을 바꾸려는데 이 방법 괜찮은가요? 현재 수면은 새벽 1시~새벽 5시 취침 오후 2시~오후 6시 취침 이렇게 바뀌고 난 뒤 어지럼증이 넘 심해졌어요 누워있는 시간이 많아져서 그런지 머리가 넘 띵해서 빨리 되돌리고 싶거든요 낮잠을 줄이려고 노력했지만 그게 너무 힘들어서 오후 자는 시간을 미루려고 해요 오늘 2시에 잤으니까 내일은 4시 모레는 6시 그 다음 날은 8시 이렇게 미뤄서 밤에 자는 걸로 바꾸려 하는데 이렇게 해도 괜찮은 지, 궁금하네요