밤낮을 어떻게 바꾸나요…?ㅠㅠ
신OO • 2023.06.06
여기다 올리는게 맞는지 모르겠지만 밤낮이 바꼈어요 생체리듬이 바뀐거죠 뭐,,,, 자면 새벽 3시나 4시에 잠들고 일어나면 오후 12시나 1시에요ㅠㅠㅠ 이게 한 번 밤에 잘 때를 놓치면 잠이 안와요 미치겠어요…ㅠㅠㅠㅠ 아 불면증도 좀 있어요ㅠㅠㅠㅠ
불면증
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.06.06
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 특정한 원인 질환으로 인해 수면이 어려운 경우가 아니라면 우선 약물에 의존하기 보다는 천천히 수면 패턴을 바꿔볼 것을 권장해요. 한번에 밤낮을 바꾸긴 어려울 수 있어 2-3시간씩 수면 시간을 조정해보면서 패턴을 바꿔보려하는 것이 좋을 것 같아요. 또한, 낮동안 활동량을 늘리고 아침에 규칙적으로 일어나려는 습관을 가지는 것이 도움이 될 수 있어요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든 다시 이용해주세요. 감사합니다. 🙂
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소화기질환복부팽만소화불량+21개의 답변2023.11.29잠이 안 와서 밤낮이 바뀌었는데, 어떻게 해결해야 할까요?
밤에 잠이 너무 안와요 아침에 잠을 잔지 몇주 됐는데 밤낮을 다시 바꾸려고 밤을 새고 일찍 자도 깊게 잠에 들지 못해요 눈이 너무 피곤하고 뻑뻑하고 졸리다는 생각이 들어서 자려고 눈을 감으면 갑자기 잠이 깨고 몸이 간지러운 느낌이 들고 자세가 불편하고 예민해져요 왜 이러는 걸까요??
정신건강의학과불면증수면장애1개의 답변2024.01.26며칠동안 피곤해도 잠을 못잡니다
한 6달 이상을 일때문에 밤낮이 바뀐 상태로 살다가 최근 다시 밤낮을 정상으로 돌아오게 하려고 노력하고있습니다 그렇게 일주일정도는 저녁 11시 이전에는 자고 아침 7시에는 일어났는데 최근에는 한번 잘때 푹 수면이 불가능하고 자주 깨며 그렇게 깨고 나면 피곤해도 다시 잠이 안오더라구요 아침에 생활을할때 너무 피곤해서 잠깐 낮잠을 자려해도 잠이 안오니까 성격도 너무 날카로워지고 예민해집니다 한번잘때 푹 잘자고싶은데 어쩌면 좋을까요ㅠㅠ
정신건강의학과불면증수면장애1개의 답변2023.02.04
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