밤낮을 어떻게 바꾸나요…?ㅠㅠ
신OO • 2023.06.06
여기다 올리는게 맞는지 모르겠지만 밤낮이 바꼈어요 생체리듬이 바뀐거죠 뭐,,,, 자면 새벽 3시나 4시에 잠들고 일어나면 오후 12시나 1시에요ㅠㅠㅠ 이게 한 번 밤에 잘 때를 놓치면 잠이 안와요 미치겠어요…ㅠㅠㅠㅠ 아 불면증도 좀 있어요ㅠㅠㅠㅠ
불면증
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.06.06
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
특정한 원인 질환으로 인해 수면이 어려운 경우가 아니라면 우선 약물에 의존하기 보다는 천천히 수면 패턴을 바꿔볼 것을 권장해요. 한번에 밤낮을 바꾸긴 어려울 수 있어 2-3시간씩 수면 시간을 조정해보면서 패턴을 바꿔보려하는 것이 좋을 것 같아요. 또한, 낮동안 활동량을 늘리고 아침에 규칙적으로 일어나려는 습관을 가지는 것이 도움이 될 수 있어요.
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정신건강의학과
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+12024.02.25
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