40대중반 B형간염보균에 지방간 갖고있습니다. 건강챙기고자 한달전부터 금주하며 웨이트, 유산소운동 열심히 하고있습니다. 식사도 3끼 챙겨먹고 영양제도 2년넘게 안먹다가 다시 시작했습니다. (종합비타민, 밀크시슬, 코엔자임q10, 아르기닌, 오메가3, 비타민c3000mg, 유산균) 이렇게 먹고 있습니다. 먹으면 안되거나 추가해서 먹으면 좋을 영양제가 있을지 궁금합니다.
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
건강을 챙기고자 영양제를 섭취하는 중인데, B형 간염 보균자이고 지방간이 있는 상태에서 어떤 영양제를 섭취하는 것이 좋은지 궁금하여 문의주셨네요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
결론부터 말씀 드리자면 고용량의 영양제는 간의 부담이 될 수 있으니 주의할 필요가 있어요.
자세히 설명 드릴게요.
먼저 현재 질문자 님께서 B형 간염 보균자이며 지방간이 있는 상태라 간에 부담이 되는 영양제는 주의할 필요가 있는데요.
현재 섭취 중이신 영양제 중에서 아르기닌과 종합비타민에 비타민 A가 포함되어 있다면, 일반 권장량 내에서는 괜찮으나 하루 섭취량 대비 고용량이 포함되어 는 경우 간에 부담이 될 수 있어요.
또한 밀크시슬의 경우 간 보호에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요.
B형간염 보균자 및 지방간에 큰 해는 없지만, 만약 간 수치에 이상이 있다면 의사와 확인해 복용을 하지 않거나 복용량을 조정할 필요가 있어요.
코엔자임 Q10은 항산화와 에너지 생성에 도움을 준다고 알려져 있으며 심혈관 건강에도 긍정적이고 간에 큰 부담은 없는 편이에요.
오메가 3는 지방간, 혈중 중성 지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
유산균 섭취는 장 건강과 면역 조절, 지방간 개선에도 일부 도움을 줄 수 있어 현재 복용은 괜찮아요.
비타민 C 3000mg은 고용량으로, 일반적으로 하루 500~1000mg 정도 복용이면 충분하며 고용량 섭취 시 체내 흡수율이 낮아지고 소변으로 배출되게 되면서, 그 과정에서 신장 결석 위험이 조금 증가할 수 있어요.
추가로 고려할 수 있는 영양제는 40대 중반이라는 나이, 간 건강, 면역, 골밀도 모두에 중요한 비타민 D 섭취를 고려해볼 수 있는데, 혈중 비타민 D 수치를 확인해보고 결핍이 있는 경우 섭취 고려해보시는 것이 좋아요.
또한 지방간 개선에 L-카르니틴이 도움이 된다는 연구 결과들이 있는데, 이 또한 임의대로 섭취하지는 마시고 간 상태에 맞춰 의사와 상의해서 섭취하는 것이 안전하겠습니다.
현재 식사도 잘 하시고 운동도 열심히 하시면서 금주하시는 것은 너무 좋은 생활습관인데요.
좋은 생활 습관과 함께 체중도 정상 체중 범위로 잘 유지하시는 것이 중요해요.
또한 정기적으로 간 수치와 지방간 상태를 잘 체크해주세요.
닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
'건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
간 건강에 좋은 음식 5가지와 안 좋은 음식, 생활습관에 관해 알려드릴게요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
