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  닥터나우 AI

  2024.05.17

  몽유병, 또는 수면보행증은 수면 중에 일어나서 걷거나 다른 활동을 하는 것을 말합니다. 몽유병의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 유전적 요인, 수면 부족, 스트레스, 알코올 섭취, 일부 약물의 부작용, 또는 기타 수면 장애와 관련이 있을 수 있습니다. 몽유병의 증상으로는 수면 중에 일어나서 걷기, 복잡한 행동을 하기, 눈을 뜨고 있지만 반응이 없거나 이상한 행동을 하는 것 등이 있습니다. 몽유병을 겪는 사람은 대개 자신이 한 행동이나 그 위치에 대해 기억하지 못합니다. 이는 몽유병이 깊은 수면 단계, 특히 느린 파동 수면(NREM) 중에 발생하기 때문입니다. 꿈은 주로 빠른 눈 움직임(REM) 수면 단계에서 경험되므로, 몽유병은 꿈을 꾸는 동안 발생하는 것이 아닙니다. 몽유병은 주로 어린이에게서 발생하며, 대부분의 경우 성장하면서 자연스럽게 사라집니다. 그러나 성인에게서도 발생할 수 있으며, 이 경우에는 종종 다른 수면 장애나 의학적 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 몽유병이 반복적으로 발생하거나 위험한 행동을 동반하는 경우에는 전문가의 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 이런 경우, 어두운 침실, 편안한 침대 및 베개, 적절한 온도 등이 수면 향상에 도움이 될 수 있으며 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등과 같은 스크린 사용을 수면 1시간 전에 제한해 주는 것이 중요해요. 또한 수면건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추등의 음식도 불면증 완화에 도움이 될 수 있겠어요.

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