ADHD가 있으면 시간이 빨리 느껴지나요?

Question

Adhd는 현실에 집중을 못한다고 하는데
시간이 빨리 흐르는것처럼 느끼나요?
햔실에 집중하려면 어떻게 해야하는지 방법 6가지 말해주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

ADHD가 있는 분들은 시간 인식에 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 관심 있는 활동에 몰입할 때는 '시간 왜곡' 현상이 발생하여 시간이 매우 빠르게 지나가는 것처럼 느낄 수 있습니다. 반면, 관심이 없거나 지루한 활동을 할 때는 시간이 매우 느리게 흐르는 것처럼 느낄 수 있어요.

현실에 더 잘 집중하기 위한 방법 6가지를 알려드립니다:

1. 작업 분할하기: 큰 과제를 작은 단위로 나누어 한 번에 하나씩 집중하세요.

2. 포모도로 기법 활용: 25분 집중 후 5분 휴식하는 방식으로 시간을 관리하면 집중력 유지에 도움이 됩니다.

3. 환경 정리하기: 주변 환경에서 주의를 산만하게 하는 요소들을 최소화하세요.

4. 명상과 마음챙김 연습: 규칙적인 명상은 현재에 집중하는 능력을 향상시킵니다.

5. 운동하기: 규칙적인 신체 활동은 뇌 기능을 향상시키고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

6. 일정표 사용하기: 시각적인 일정표나 알림 설정을 통해 시간 관리와 현실 인식을 도울 수 있습니다.

ADHD 증상이 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료와 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

ADHD가 있으면 시간이 빨리 느껴지나요?

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