정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.05
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  ADHD가 있는 분들은 시간 인식에 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 관심 있는 활동에 몰입할 때는 '시간 왜곡' 현상이 발생하여 시간이 매우 빠르게 지나가는 것처럼 느낄 수 있습니다. 반면, 관심이 없거나 지루한 활동을 할 때는 시간이 매우 느리게 흐르는 것처럼 느낄 수 있어요.

  현실에 더 잘 집중하기 위한 방법 6가지를 알려드립니다:

  1. 작업 분할하기: 큰 과제를 작은 단위로 나누어 한 번에 하나씩 집중하세요.

  2. 포모도로 기법 활용: 25분 집중 후 5분 휴식하는 방식으로 시간을 관리하면 집중력 유지에 도움이 됩니다.

  3. 환경 정리하기: 주변 환경에서 주의를 산만하게 하는 요소들을 최소화하세요.

  4. 명상과 마음챙김 연습: 규칙적인 명상은 현재에 집중하는 능력을 향상시킵니다.

  5. 운동하기: 규칙적인 신체 활동은 뇌 기능을 향상시키고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

  6. 일정표 사용하기: 시각적인 일정표나 알림 설정을 통해 시간 관리와 현실 인식을 도울 수 있습니다.

  ADHD 증상이 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료와 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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