요거트와 비타민C를 함께 먹어도 되나요?

내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.19
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민C와 요거트는 함께 섭취해도 괜찮습니다.

  비타민C는 수용성 비타민으로 요거트와 같은 유제품과 특별한 부정적 상호작용을 일으키지 않습니다. 오히려 요거트에 포함된 단백질과 지방은 비타민C의 흡수를 방해하지 않으며, 식품과 함께 섭취하면 위장 자극을 줄일 수 있는 장점도 있습니다.

  다만 비타민C는 산성 환경에서 안정적이므로, 요거트의 유산균과 같은 환경에서도 큰 문제없이 흡수될 수 있습니다. 비타민C의 흡수를 크게 방해하는 것은 주로 철분, 구리 등의 미네랄인데, 요거트에는 이러한 성분이 흡수를 방해할 만큼 다량 함유되어 있지 않습니다.

  따라서 질문자님께서는 요거트와 비타민C를 함께 섭취하셔도 비타민C의 흡수에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다.

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