간헐적 단식 중 물과 식이섬유만 섭취해도 체중이 늘 수 있나요?

박OO • 2025.07.20

간혈적 단식중 물과 식이섬유 가루만 섭취했는데 체중이 증가할수있나요?

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1개의 답변

  • 간헐적 단식 중 물과 식이섬유 가루만 섭취했는데도 체중이 증가하는 현상은 가능합니다. 이는 주로 다음과 같은 이유 때문입니다:

    1. 수분 저류: 물을 많이 마시면 일시적으로 체내에 수분이 머물러 체중이 증가할 수 있습니다.

    2. 식이섬유의 특성: 식이섬유는 물을 흡수하는 성질이 있어, 섭취 후 장내에서 부피가 늘어나고 일시적으로 체중계에 반영될 수 있습니다.

    3. 체중의 일상적 변동: 체중은 하루 중에도 시간대별로 변할 수 있으며, 호르몬 변화, 체내 수분량 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다.

    이러한 체중 증가는 대부분 일시적이며 실제 체지방 증가를 의미하지는 않습니다. 칼로리 섭취가 제한된 상태에서는 장기적으로 체중 감소가 일어날 가능성이 높습니다. 단식 효과를 정확히 평가하려면 며칠에서 몇 주 동안의 추세를 관찰하는 것이 더 의미 있습니다.

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