다이어트 중인데 고구마 바나나 요거트 먹으면 변비 생기나요?

Question

다이어트 중이긴한데 극한의 절식을 하는것도 아니고 가벼운 스트레칭과 매일 고구마 바나나 요거트 같은 음식도 먹습니다. 변비가 왜 생기나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트를 하시면서 고구마, 바나나, 요거트를 드시는 것은 변비를 일으키는 주된 원인이 되지 않습니다. 실제로 고구마와 바나나는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진시켜 변비 예방에 도움이 될 수 있어요. 요거트에는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장내 유익한 균의 활동을 돕고 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

변비의 원인은 다양하며, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스, 식이섬유 섭취 부족 등이 포함될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 섬유소가 풍부한 식품 섭취가 변비 완화에 도움이 됩니다. 변비가 지속된다면, 다른 건강 문제의 가능성도 고려해 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 변비가 심하다면 바이오피드백 치료법과 같은 전문적인 치료를 고려해 볼 수도 있어요. 이 치료법은 항문 이완요법으로 알려져 있으며, 변비 환자들에게 근본적이고 효과적인 방법으로 여겨집니다. 변의가 생기면 바로 배변을 하는 습관을 들이고, 변기에 장시간 앉아 있는 습관은 피하는 것도 중요해요.

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