다이어트 중 졸림, 왜 그런가요?

Question

다이어트 하는데 계속 졸려요

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트 중에 졸림을 느끼는 것은 흔한 현상입니다. 이는 칼로리 섭취가 줄어들면서 에너지가 부족해지기 때문일 수 있습니다. 몇 가지 조언을 드리자면:

1. 충분한 수면: 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취하세요. 충분한 수면 후에도 피로가 지속된다면 만성피로증후군을 생각해볼 수 있으며, 가까운 내과 혹은 가정의학과에 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

2. 균형 잡힌 식사: 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요. 균형잡히고 규칙적인 식사와 필수 영양소 섭취가 매우 중요해요.

3. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 탈수를 방지하세요.

4. 규칙적인 운동: 가벼운 운동은 에너지를 증가시키고 피로를 줄일 수 있습니다. 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

5. 간식: 에너지가 떨어질 때 건강한 간식을 섭취하세요. 예를 들어, 견과류나 과일이 좋습니다.

또한, 비타민 B군을 섭취해 보시는 것도 좋으며, 이는 인체 내 에너지 생성에 도움을 주어 피로감을 줄여주는 역할을 할 수 있는 것으로 알려져 있어요. 만약 이러한 방법으로도 졸림이 지속된다면, 건강 상태를 확인하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 영양제는 건강기능식품이므로, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 운동 등 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.

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